“又累又困”与五脏失调有关，请收下4个打破疲劳的技巧

心疼！25岁小伙猝死！

　　然而，八点左右，当救护车赶到时，他已经出现心脏骤停症状，并最终离世，终年25岁。

   《2016年全民中医健康指数研究报告》（下面简称《报告》）显示，20~44岁居民疾病状态比例为23.0%，在所有年龄段中，疾病状态比例最高。

不可忽视的慢性疲劳综合征

1.心

心伤

2.脾

脾虚

3.肺

肺虚

4.肾

肾虚

5.肝

肝损

请收下4个打破疲劳的技巧

一.要想精神好，会补很重要！

高原人参——红景天

　　相传康熙平西部叛乱，士兵不适应环境，战斗力大减，幸得一神奇藏药才大获全胜。康熙特此赐名“仙赐草”，这传说中的仙赐草，就是红景天。

　　现代研究发现，红景天的红景天苷功效成分可以提高血液的血氧饱和度，简单理解就是增强血液携带氧气的能力，还可以抗氧化、抗辐射、调节免疫等等，外用在皮肤也有很好的抗衰老和抗氧化活性，对于人体有非常多的好处。

一要想精神好，会补很重要！

绿色黄金——西洋参

　　西洋参，《本草从新》说道：补肺降火，生津除烦，虚而有火者相宜。研究发现，它的主要成分是人参皂苷，可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用，可用于缓解失眠、烦躁、记忆力衰退及预防老年痴呆等方面。

　　大家可以用西洋参饮片泡水代茶饮，一次可放1~3片，以温开水冲泡饮用，喝完后再将饮片吃掉。

二睡觉是补药

　　充足睡眠是对身体健康最好的保护，不要熬夜，尽量做到23点前睡觉，最大限度地确保睡眠时间和睡眠质量。午休时间不论身在室内室外，闭目养神或小憩20分钟都是必要的。

三适当运动

　 　闷在室内久坐不利于健康，不仅会导致肥胖，还会让心情更压抑更焦虑。不如抽空参与社交活动，或出去走走，与大自然亲近，每天行走一万步促健康，多晒晒太阳能促进钙吸收，多看看绿色也能调节情绪、舒缓压力。

四做人最重要是开心