“又累又困”与五脏失调有关,请收下4个打破疲劳的技巧
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发表时间:2018-12-14 10:22作者:陈农夫



   过度劳累导致的疲劳,刚开始是生理性疲劳,充分休息后即可恢复。但如果之后仍觉得疲倦,并且如果持续3个月以上,则属于慢性疲劳。那些容易累的人可能处于慢性疲劳状态。




   年轻人常自诩年轻,熬一下没问题,将保健养生都忽略了。殊不知,过度透支身体,从疲劳到猝死,并没有我们想的那么遥远。


心疼!25岁小伙猝死!


“又累又困”与五脏失调有关,请收下4个打破疲劳的技巧




   近日,深圳一则标注为“大疆内告”的讣闻,在网络上传播。据讣告显示,大疆相机部一员工于12月8日早7点半左右在家中突然呼吸急促,其女友对其进行了按压急救并拨打了120。


  然而,八点左右,当救护车赶到时,他已经出现心脏骤停症状,并最终离世,终年25岁。


   《2016年全民中医健康指数研究报告》(下面简称《报告》)显示,20~44岁居民疾病状态比例为23.0%,在所有年龄段中,疾病状态比例最高。


不可忽视的慢性疲劳综合征


中医认为:疲劳现象的出现,多与五脏失调有密切的关系。


1.心


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心伤



  想睡睡不着,睡醒不解乏,健忘、注意力不集中




2.脾





脾虚


四肢无力,肌肉酸痛



3.肺


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肺虚



  不想讲话,气力不足


4.肾





肾虚



  头发脱落,腰酸腿软,颈肩僵硬



5.肝





肝损


  休息之后还是累,经常感到累



请收下4个打破疲劳的技巧


.要想精神好,会补很重要!


高原人参——红景天


“又累又困”与五脏失调有关,请收下4个打破疲劳的技巧




   红景天,《本草纲目》称为“草本上品”,具有益气活血,通脉平喘等功效。素有“高原人参”之称,有抗疲劳的作用。


  相传康熙平西部叛乱,士兵不适应环境,战斗力大减,幸得一神奇藏药才大获全胜。康熙特此赐名“仙赐草”,这传说中的仙赐草,就是红景天。


  现代研究发现,红景天的红景天苷功效成分可以提高血液的血氧饱和度,简单理解就是增强血液携带氧气的能力,还可以抗氧化、抗辐射、调节免疫等等,外用在皮肤也有很好的抗衰老和抗氧化活性,对于人体有非常多的好处。


一要想精神好,会补很重要!


绿色黄金——西洋参




  西洋参,《本草从新》说道:补肺降火,生津除烦,虚而有火者相宜。研究发现,它的主要成分是人参皂苷,可以有效增强中枢神经,达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用,可用于缓解失眠、烦躁、记忆力衰退及预防老年痴呆等方面。


  大家可以用西洋参饮片泡水代茶饮,一次可放1~3片,以温开水冲泡饮用,喝完后再将饮片吃掉。


二睡觉是补药


  有工夫绝望的话,还不如去吃点好的睡个好觉。




    《报告》显示,按时起居的人群疾病状态的比例为12.3%;起居不规律的人群疾病状态的比例则是30%以上。


  充足睡眠是对身体健康最好的保护,不要熬夜,尽量做到23点前睡觉,最大限度地确保睡眠时间和睡眠质量。午休时间不论身在室内室外,闭目养神或小憩20分钟都是必要的。


三适当运动


   把脸冲向阳光,至少能少点黑暗~


“又累又困”与五脏失调有关,请收下4个打破疲劳的技巧




   有人认为缓解疲劳靠睡眠就可以,但睡眠缓解的只是躯体疲劳,对于上班族最常出现的精神疲劳效果有限。针对上班族易累人群,适度运动是有效的。因为运动可舒缓压力,减轻疲劳,提高睡眠效率。  


   闷在室内久坐不利于健康,不仅会导致肥胖,还会让心情更压抑更焦虑。不如抽空参与社交活动,或出去走走,与大自然亲近,每天行走一万步促健康,多晒晒太阳能促进钙吸收,多看看绿色也能调节情绪、舒缓压力。


四做人最重要是开心


  为了不哭大声笑!






    《报告》中提到,经常有焦虑情绪的居民中有41.4%处于疾病状态,疾病状况比例远高于没有焦虑情绪的人群。所以,甩开压力,保持正面思考,也是防病养生的重要一环。