肾最怕1个字,你却天天在犯!这些症状提示肾虚,收好这份超简单补肾法
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发表时间:2018-12-05 13:57作者:陈农夫



  昨日,中央气象台发布了今冬首个寒潮蓝色预警,最寒冷时段将出现在本周末。你在北方裹着绒,养生君还在南方吹空调


  五脏之中,肾主藏,与冬季相对应。冬季正是养肾的最佳时期,把肾养好了,何愁来年不健康?



肾最怕“耗,你中招了吗?



肾最怕1个字,你却天天在犯!这些症状提示肾虚,收好这份超简单补肾法


    《黄帝内经》说“肾者,作强之官,伎巧出焉”,这句话的意思是,肾担任着一个强大且实干的角色,与很多生理活动及外在行为相关,被称为“先天之本”。


  肾脏对人体来说非常重要,那么肾最怕的是什么?


  毛主任说:“如果要用一个字来归纳的话,我认为是‘耗’。 ”


  对于肾的养护而言,最主要的是要减少对它的消耗。这个消耗包括主动的消耗(如过度劳作)和被动的消耗(如衰老)。


1劳作太过:伤肾阳


  人体每一个动作、行为的完成,都需要机体多个系统的相互协调才能完成,在这个过程中,主要靠体内阳气提供能量和动力、体内的阴精提供物质给养。


  如果长期“过劳”,而得不到及时的修复和养护,会导致动力系统的效能降低即肾阳的耗伤。


  另外,现在年轻人很多人喜欢熬夜,这对于肾脏来说也是“耍流氓”。


  熬夜将导致阳气无法内敛完成自我修复、自我养护的过程,长此以往就会损伤肾阳。


2急性热病、气郁温燥:伤肾阴


  急性热病,中医指急性发作、以发烧为主要特征的病症,最常见的包括上呼吸道感染、流脑等。


  感受外界风热、燥热、暑热之邪是急性热病较为常见的病因,热灼阴液就相像给炉灶添了一把柴,令水壶里的水更容易烧干。因而,急性热病时,容易导致肾阴的损伤。


  另外,不判别体质、病证的具体情况而长期使用药性温燥的药物或保健品,也会导致肾阴的损耗。情绪异常、心理压力,肝气不舒长期得不到舒缓,气郁化火,也会导致肾阴的损伤。


3年老、久病:阴阳皆耗


  先天之精易耗难成,年老是自然规律,随着时间的流逝,肾之精华难免日益耗尽。


  久病之人,体内需要调动能量与疾病抗争,更会加速肾精的消耗。这种情况下,可能同时耗损肾阳和肾阴,表现为同时出现肾阳虚和肾阴虚的各种症状。


一招辨别“肾阳虚和肾阴虚


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  上述“耗”的行为,会对肾阳和肾阴造成伤害,因而导致肾阳虚和肾阴虚的出现。两者的症状区别如下:


1肾阳虚的症状


  阳虚则寒,肾阳虚主要以“寒”性症状为主。


  主要表现为:疲惫思睡、倦怠懒言、腰膝酸软、阳痿遗精、滑精早泄、性欲淡漠、畏寒怕冷、手脚不温甚至冰冷、小便清长 、夜尿频多等。


2肾阴虚的症状


  阴虚燥热,肾阴虚主要以“燥、 热”性症状为主。


  主要表现为:五心烦热、潮热盗汗、口燥咽干、大便干结、舌干少津裂纹、舌红少苔、舌体瘦小。



冬天这样补肾,来年不生病!


  毛主任指出,上述两种虚证要辨证补肾,分型调养。


1补阳虚


温补


  此类人要温补,最常见、易操作的方法是多摄入温补的食物,淮山、狗肉、巴戟天、鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉、杜仲、肉桂等是常见的补肾阳之物,一周吃1~2次即可。


  家中常备的调味料生姜和胡椒也是肾阳虚病人的好伴侣,有助于温通散寒,助阳气顺利布达全身。


  另外,需要避免寒性的蔬果,如杨桃、雪梨、香蕉、苦瓜、芥菜等,海鲜也要少吃。


晒背


  太阳是自然界热量最大的阳气来源,也是补充阳气的最直接的一个来源。因此晒太阳是一个温阳、补充阳气的好方法。


  人体背部有一个穴位叫至阳穴,是补阳气的最佳穴位,推荐晒太阳最好晒背。坚持晒背可以起到一定的温补阳气的作用。



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补阳气最佳穴位至阳穴


  时间:一般建议在早晚太阳温和时晒背,如果是夏季,可以在早上9-10时、下午16-17时;冬季可以在正午,太阳高照相对温暖的时段。


时长:晒背的时长因人而异,晒至身体暖洋洋、或微微发汗即可。


2补阴虚


滋阴


  此类人补肾需要滋阴,常见食材包括牡蛎、麦冬、石斛、玉竹、天冬、熟地黄、女贞子、桑椹子、山萸肉、枸杞子等。


  另外, 要慎服用那些温热的壮阳药物,否则等于火上加油,病人热性更大,非但治不好病,反会越来越严重。


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滋阴食谱


人参天冬乌鸡汤


材料:生晒参5克,天冬10克, 红枣5粒,乌鸡1只。


制作:乌鸡洗净,切大块,放入炖锅,加入生晒参、天冬和红枣,加水适量,小火炖至乌鸡熟透即可服用。


总结:由于阴虚和阳虚并非孤立存在的,阳虚和阴虚彼此关联,相互影响,因此,最好先请医生辨证清晰后,再遵医嘱进补,这样更为安全有效。


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