阳气不足之人，在中医里面叫阳虚体质，主要有这些表现：
1、怕冷：中医术语叫畏寒，总是要比别人多穿点衣服，稍微冷一点身体就出问题，比如腹泻、胃痛、腹痛、感冒等。
2、四肢清冷：四肢冷的情况，有几种，夏天手脚热，冬天手脚冷，往往是瘀血和血虚体质；常年四肢冰冷的有两种，一种是肝气不舒导致的四肢厥逆的冷，一种就是阳虚导致的四肢凉。两者的区别是：肝气不舒导致的四肢逆冷，只是在四肢凉，而胸腹躯干是温暖的，甚至会热，这是格阳于外；而阳虚导致的四肢凉，是全身性的，腹部也会凉，只是四肢的感觉明显而已。
3、面色苍白或者发黑：阳虚之人，身体望上去会没有血色，苍白，严重的肾阳虚寒之人，面色会发黑。
4、小便清长，容易腹泻：阳虚之人，小便次频量多，夜尿多，但是是清的，不是黄色的；稍微一着凉，就容易腹泻。
5、白天嗜睡：阳虚之人，白天精力不足，总是有困倦的感觉，总想躺着休息。中医叫“但欲寐”。
6、阳虚之人，所有和生长发育有关的功能都会降低减弱：比如孩子阳虚，生长发育会缓慢，会容易生病，个头会矮；成人阳虚，会提前齿摇发脱，会提前身体机能衰老。
7、阳虚之人，和生殖有关的功能会减弱：阳虚会导致性欲性功能减退，导致阳痿等问题。女性会有宫寒，甚至引起不孕不育等各种问题。
8、阳虚之人会舌质淡白，脉弱。
以上症状，如果您有了，就要高度关注，自己是否有阳虚的问题了，那么，很多朋友问，阳虚是怎么导致的呢？下面我们就从生活的各个方面，来探讨阳虚是怎么产生的，以及该如何调理，避免阳虚的出现。
01居住环境
这是很多人忽略的问题。前几天，有朋友从吉林来找我咨询自己耳鸣的问题，我判断是脾虚湿重引起的浊气在上，在给出调理方案以后，正好他太太打电话，说自己的双胞胎孩子，有一个哮喘很严重，前些天都去医院抢救了，问怎么办？我说那您把孩子的舌头照片发送到您老公手机里吧，我看看，结果她老公接着对我说，另外一个孩子，也有哮喘趋势了，医生已经警告家长了。
这让我突然警觉了，为何两个孩子有同样的问题？这显然可能与孩子的生活环境有关了，于是我就问了一句，孩子们是不是住阴面房间呢？
结果孩子父亲的回答让我大吃一惊，他说：“我们家的孩子都住在阴面房间啊，连我们大人也住在阴面房间啊！我们家只有大厅是阳面的。”
我听了，赶快告诉他，最好调整一下，多亏我们多聊了几句，才知道这个病因。
这样的例子我见过很多。
在南方，比如在海南和广东，您住哪面的房间影响不大的。但是北方影响很大。曾经有家长带着过敏和哮喘的孩子从日本回来找我，我判断孩子阳气不足，最后了解，原来孩子住阴面房间；曾经有北京老人，心脏不好找我，我判断也是阳气不足，询问之下，她们家也是大别墅，但是大厅是阳面的，所有的卧室也是阴面的；曾经有央视名人，找我询问身体之事，我判断是阳气不足，结果也是住阴面房间。这些例子我在过去讲课的时候可能讲过，非常之多，有时我真想就此做个临床统计学调查。
那么，为何住阴面房间会和阳气不足联系在一起呢？
我觉得大自然是比较复杂的，我们对其了解是远远不够的。在白天，阳光照射房间，除了使温度上升，我想还有其他的影响，比如一些光波会影响墙壁，使得墙壁吸收一些能量，然后在夜间释放出来，这是无形的。您在阴面的房间可以开空调暖风，把温度调成一样，但是我说的这些能量，估计是没有的。
现在很多房地产开放商是南方的，用的图纸是适应南方气候的，尽量要避免阳光，所以我见过有的房子，阳光就能照射半天，有的大厅有阳光，所有的卧室全在北面，这就是不合适的。
这样的北面的房间，如果您身体壮盛，应该不会有什么影响，如果有阳虚的趋势，则非常容易导致和加重阳虚。我见过很多过敏、哮喘等疾病的患者，都是住这样的房间，我都建议他们尽量调整一下，多晒太阳。
在南方，这个问题可能不是那么明显，但是在北方确实会影响很大，希望大家能注意一下。
另外一点，居住的地方尽量不要低洼临水。如果祖辈世代居住在水乡，那估计体质会有所适应，但是如果有阳气虚弱的趋势，正气不足之人，就尽量避免搬到这样的地方居住。我见过有的老人，孩子孝顺，给买了水边的房子，结果搬进去身体总是出问题，这就是阳气被扰了。
最后就是在北方不要住太大的卧室，虽然这样的情况很少见，但是也有的。因为晚上睡觉，您需要用自己的阳气暖房间的空气，所以卧室应该小而暖，如果卧室大而又凉，则容易伤阳气。有一位企业家，财富无数，房间极大，屋子里都是收集来的青铜器石器等古董，墙面是大理石的，恍若皇宫，但是整个房间阴冷无比，最后他被发现是肿瘤晚期了，非常令人遗憾，这是有财富，但是未懂生活智慧的恶果。
02饮食
有阳虚趋势之人，平时在饮食上要特别注意，首先每餐不要吃得太饱，切忌肥甘厚味。大家可能会问：“这和吃饱也有关系吗？”我想这是多数人忽略的。阳虚之人，脾胃运化之力不足，因此如果饮食过饱，积聚脾胃，难以运化，则更加耗气，这样身体更加虚弱，阳气就会更加不足。这是一个潜在的问题，容易被忽略。我见过痰湿很重的人，有的是湿热体质的，有的则是阳虚，体型肥胖，但是面色苍白，舌质白，舌苔白厚，一派阳虚之象，这样的人，四十岁以后，身体少有不出问题者，像血糖升高血脂紊乱等问题是大概率的。
另外，在饮食方面，阳虚之人要注意，切忌寒凉，而这个寒凉，是指“温度的寒凉”和“药性的寒凉”两个维度的。
对于食物的温度，阳虚之人要心中有数，尽量吃温热的食物。我见过这样一位患者，她是阳虚体质，她说自己的心脏经常出问题，甚至喝一杯凉水，心脏就开始绞痛，里面拧着劲儿地痛，她曾经吃过各种心脏病的药物，后来偶然发现，此时喝杯热水，就能缓解。这就是阳虚导致的胸痹，其实挺危险的。
还有的患者，说早晨出去锻炼，累了在石头板凳上坐一下，结果就要腹泻，赶快往回跑，晚了就惨了。这都是阳虚体质的特点，也有人是吃点凉东西就腹泻。
这种状态，是阳气不足，无力温煦身体，一旦身体接触到低温的事物，低水平的平衡就会被破坏，功能立刻紊乱。
另外，除了食物本身温度低，食物的性味中，如果属于寒凉的，也尽量不要食用。有朋友问：我们把它煮熟呢？其实药性寒凉的食物，如果煮熟了，也是凉的，比如中药黄连，放倒汤药里面煎煮以后，它的药性并没有因为温度上升而改变，其药性仍然是寒凉的，就是这个道理。
我们举个例子，比如肉类，同样是煮熟，牛肉、羊肉、鸡肉、鹅肉就是温的；而猪肉、鸭肉就是凉的，是滋阴的，所以，按照传统民俗，我们平常人在烹饪这些肉类的时候，都会加温热的调料来矫正，比如红烧肉制作中要加生姜、花椒、大料等，台湾做鸭子也会加很多生姜。所以分清食物药性的寒热温凉，对我们也是很重要的。阳虚，或者有阳虚趋势的人，尽量不要温度低的食物，也不要吃药性寒凉的食物。
另外，就是阳气不足之人，在早晨尤其不要吃凉的，因为此时阳气刚刚升发，尽量不要伤害到阳气。
从另外一个方面来讲，阳虚之人，通过食疗的方式，可以温补阳气，改变体质。比如，在冬天的时候，喝点当归生姜羊肉汤，对于温补气血，非常有好处。另外比如我介绍过的怀府姜糖膏，是用焦作的怀姜炮制的，在夏天伏天的时候，把怀姜汁暴晒发酵，最终获得粘稠的姜糖膏，这是当地的非物质文化遗产项目，在我看来绝对是宝贝，很多朋友反应喝了以后，冬天手脚不再冰冷，这就是通过食疗的方式调整的阳虚的状态。
03运动
运动的方式很多，有阳虚趋势的人，需要慎重选择。很多朋友问我，游泳是不是好的运动方式？其实这个问题很简单，就是对于普通人，游泳是很好的运动方式，我少年时期，有几个游泳健将朋友，都是国内拿名次的那种选手，现在身体都不错，说明游泳这个运动方式是很好的。但是，对于阳虚之人，或者刚刚开始有阳虚趋势之人，则游泳会减弱阳气的旺盛程度的。
同样的，对于冷水澡等问题也是如此，普通人使用，可以增加阳气，提升抗寒能力，因为身体要奋起抵抗，可是对于阳虚之人，则是致命的，有人甚至引起心脏的问题而出事儿，所以，对于阳虚之人，应该先温阳，等身体调整过来以后，再进行此类运动才可以。这不是运动方式的问题，而是我们自己是不是适合的问题。
另外一个问题，就是阳虚之人，不要选择运动剧烈，大汗淋漓的运动方式。很多人以为，运动剧烈可以升发阳气，其实这是误解，中医有个理念，叫血汗同源，而出汗过多，会耗气伤津，因为血是气的载体，所以最终会导致气随汗脱。所以大汗淋漓对于普通人没有问题，但是对于阳虚之人，则容易损伤阳气。比如，对于心阳虚之人，如果大汗淋漓地运动，甚至会出现突然亡阳危象。
所以，对于阳虚或者有阳虚趋势之人，应该选择走步、太极、站桩等运动，循序渐进，增加运动量。
04衣着
对于衣着，我就不多讲了，阳虚之人，一定注意，去寒就温是大的原则，比如我们通常讲的“春捂秋冻”，这是对普通人的，而对于阳虚之人，秋冻就是自己给自己找病。在秋冬季节，不管漂亮不漂亮，穿得暖和才是更重要的。
其实导致阳虚的生活误区很多，以后有时间我们会聊到更多的问题。我的观点是，对于阳虚，和有阳虚趋势的人，需要首先学会防守，就是先杜绝伤害阳气的生活方式，保护自己，不要伤害阳气。这对于普通人都是有意义的，大家都是需要了解的。然后，再进一步，我们要学会用食疗的方式，来温补阳气，这是逆转，是进攻。这些温阳的方式就是进攻了，只要做好防守，然后再进攻，就一定会摆脱阳虚的状态，令自己的阳气满满的！相关内容推荐：立冬之后，阳虚之人该怎么过冬？
阳气对于我们的身体，是如此重要，我看到很多阳虚之人，滋生各种复杂的疾病，心中就无比难过，可是人们往往只是去到处求医问这个病该怎么治疗，却不知道保护阳气的方式，就在您自己的生活之中。明代医学家张景岳曾经说过：“天之大宝，只此一丸红日，人之大宝，只此一息真阳。”所以，好好保护阳气，是我们一生的任务，希望大家加油！
