失眠、腰膝冷痛……当心阳气不足！4样法宝补阳虚

　　入冬以后，人体受到气候变化的影响，容易使阳气减少，对寒冷的抵抗力降低，从而导致风寒感冒多发。

　　很多人即使不生病，也可能出现一些阳气不足的症状，比如失眠多梦、记忆力减退、尿少或夜尿频多等。其中比较典型的是肾阳虚和脾阳虚。

【肾阳虚】畏寒肢冷、腰膝冷痛、夜尿频多。

【脾阳虚】自汗、神疲乏力、大便稀溏。

中下焦阳气不足

　　针对中下焦阳气不足，可以考虑食用一些茴香。茴香全身都是宝，有行气、散寒、止痛的功效。它还是少数呈温性的蔬菜之一，其特殊的香味有助于化油解腻，适合与肉食搭配。

　　茴香叶捣成汁饮用或外敷，都可以治疗恶疮臃肿；茴香籽适合入药，能理气散寒，缓解下焦脘腹虚寒和疼痛。

【注意】阴虚内热，肺胃有实火的人群不宜吃茴香籽，脾胃虚寒者宜吃茴香。

上焦阳气不足

　　上焦阳气弱时，体内水液代谢没有阳气的推动，容易形成痰湿，造成呼吸系统的疾病。比如反复发作的慢性支气管炎、呼吸道感染、肺部疾病等。

　　针对上焦脏腑的阳气不足的情况，我们可以用物美价廉的生姜来改善，有解表散寒、温肺化饮、温中止呕、化瘀解毒的功效。

【姜皮】性凉，治皮肤浮肿，行皮水。

【姜汁】辛温，散胃寒能力最强，多用于缓解呕吐。

【鲜姜】偏于辛散，主治风寒感冒。

【干姜】温中散寒，回阳通脉，主要用于治疗中焦脾胃虚寒。

【炮姜】味辛苦，能温下焦之寒，缓解月经过多等症状。

生姜白蜜汁

【食材】生姜50克，蜂蜜150克。

【制作方法】把生姜捣烂取汁加入蜂蜜，放入陶瓷类容器中调匀，隔水炖约8分钟，分早晚两次温服即可。

【注意】五心烦热、口干舌燥、盗汗、大便易干燥等人群不适宜饮用生姜白蜜汁。

　　如果受凉以后咳嗽时出现白痰，伴随嗓子瘙痒、怕冷、遇到凉风咳嗽加重等情况，可以饮用生姜白蜜汁。白蜜即为蜂蜜。

　　羊肉也是一种提升阳气的食材，能够补虚劳、长气力、壮阳道、补虚散寒，适合虚寒体质的人在冬天温补。不过，羊肉是温热的食材，所以阳热体质的人要小心食用。

　　除了羊肉，鸡肉味甘，性微温，也有温中补脾、益气养血、补肾益精的好处。

 【注意】风热感冒的病人在感冒期间不建议食用鸡肉；另外，湿热体质、肺胃热盛人要谨慎吃鸡肉。

今日小结：入冬容易阳气不足，出现肾阳虚和脾阳虚等情况，我们可以有针对性地利用茴香、生姜、羊肉、鸡肉等温补食材来补充阳气。