会喝水能瘦,这是真的吗?
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发表时间:2018-11-24 10:13


  民间一直流传着这样的说法:“民以食为天,食以水为先”、“药补不如食补,食补不如水补。”可见水对人们有多么重要。


会喝水能瘦,这是真的吗?


  然而,大家却不一定懂得怎么喝水!就像有人“喝水都胖”,有人喝水却能瘦身减肥,差别就在于喝多少、什么时间喝、喝什么水……


  这就有很多关于怎么喝水的学问,要跟热爱健康生活的各位分享。


每天8杯水最好?不一定!


  我们经常听到有人说,每天应该喝8杯水,其实这不是固定的。


  居民膳食指南推荐6~10岁儿童每天饮水量约800~1000毫升,11~17岁青少年每天饮水量约1100~1400毫升。正常成人,每日饮水量约1500~1700毫升。


  不过,如果是遇上高烧、腹泻、出汗多等情况时,就要少量多次多补充水分,以补充体内流失水分,避免脱水。


  看到这或许你会问,究竟是要喝几杯水?觉得要看杯子大小吧,不过下面这四杯水是一定得喝的!


1.第一杯——晨起空腹一杯水,小口慢饮

会喝水能瘦,这是真的吗?


  晚上几个小时的睡眠中,呼吸时从肺部导出的热空气会带有不少水分;睡梦中体内食物的消化活动也会消耗大量水分。


  经过这些消耗,到早晨醒来的时候,我们实际上已经失水了,尽管并不感觉口渴,但体内仍会因为水分缺乏而导致血液黏稠。


  所以,起床刷牙后先空腹喝一杯水,小口慢慢喝,尽快补充水分。


2.第二杯——餐前一杯水,帮助减肥

会喝水能瘦,这是真的吗?


  餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要,不但容易有饱足感,而且会让你只有在真正需要食物的时候才进食。


  此外,餐前喝水,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变。因为有足够的水,那么相比起令人发胖的碳水化合物,身体会更喜欢蛋白质!


  研究显示,一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时,分泌的肾上腺素可以使体内的脂肪逐渐消耗,使多余的体重明显减少。跟节食比起来,这种减轻体重的方式比较稳定而持久哦。


3.第三杯——睡前一杯水,最好在200毫升左右


  当人们睡熟时,呼吸、汗腺仍然在排出水份,随着体内水分减少,血液黏稠度就会增高。


  因此,晚上临睡前喝一小杯水,能够补充人在睡眠过程中因为出汗而损失的水分,同时保持血液的清爽,可以有效降低血液粘稠度,预防一些容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛,心肌梗死这类健康问题。


  但晚上睡前也别喝太多水哦,以免因为要上厕所而影响睡眠,200毫升白开水,是较为理想的摄入量。


4.第四杯——运动后一杯水,维持水平衡

会喝水能瘦,这是真的吗?


  运动后,要特别注意补充水分。这是因为运动时汗液会带走电解质,消耗比较多的能量,如果不注意,运动后非常容易发生低血糖,严重时甚至会引起晕厥。


  运动后喝杯水,可以快速补充细胞水分,增加细胞的能量,清除血管内废物,分解血管内黏稠,恢复血管壁弹性。


  为了维持体内电解质平衡,运动后喝的水可以加一点点食用盐。


  只喝水是不够的,咱们还要喝健康的水!


  据世界卫生组织调查表明,全世界80%的疾病和1/3的死亡率和饮用受污染的水有关。饮用不良水质导致消化系统疾病、传染病、各种皮肤病、糖尿病、癌症、结石病、心脑血管疾病等多达50多种健康问题。


会喝水能瘦,这是真的吗?


  那有的人就问了,我喝纯净水是否就比较健康了?


  据媒体报道,纯净水中矿物质缺失严重,长期饮用并不利于人体健康,甚至对心血管和骨质都有危害。


  这可怎么办才好?建议大家,有条件的话,一定要装一台净水器!有了净水器,大量隐藏在水中的泥沙、铁锈、重金属等污染物,就可以有效过滤掉啦。


  当然,不是过滤的水就是健康的


  还有更重要的一点,就是我们不仅要喝干净的水,还要喝健康的水。你知道吗?好的净水器不但能净水,还能活水。除了用先进的科技有效过滤水中的细菌、病毒、农药等杂质和污染物之外,更同时添加中华麦饭石,让水变成富含人体有益的微量元素及矿物质的健康活水。


  最后再提醒一下各位亲爱的朋友,很多人觉得净水器装上了就万事大吉,用到一定的时候,还要记得更换滤芯哦,否则等于没有净化功能,喝水安全依然无法保证。


  水是生命之源,更是健康之源,懂得喝干净的水、健康的水,自然延年益寿。


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