告别腹胀的两个小方法

　　要说日常生活中最容易遇到的胃肠问题，那就莫过于胃胀、腹胀了。这个问题很多人都不会特别在意，认为只是小毛病。实则不然，长期的胃胀、腹胀得不到解决，就会给身体带来其他的胃肠疾病。所以，出现胀气的时候，一定要引起重视。

　　那么，是什么原因引起的胃胀、腹胀呢？有以下几个原因。主要是饮食方面，一次性摄取食物过多，食物在肠道内停留的时间过长，与肠道内存在的细菌发酵产生气体，引起腹胀。另外，吸入空气、胃肠道内气体排出受到阻碍、吸收受到阻碍都会引起腹胀。

告别腹胀，推荐两个小方法

　　现实中许多人都认为胃胀、腹胀是一个可治可不治的病，通常置之不理。或者是自己去药店买一些胃药，如多潘立酮，吃了之后，症状不仅没有减轻，而且还会加重。

   「一天下午来了一个患者，是个青壮年，大概30多岁，他是捂着肚子来的。刚坐下他就对医生说： “医生，我肚子胀得慌，胀得呼吸都很困难，这会儿又痛起来了，你快给我看看吧。”医生给他检查了一下，发现他这是典型的腹胀，就问他中午吃的什么食物。他说：“中午也没吃其他的东西，觉得很饿就吃了两碗面条啊，刚吃过一会儿，肚子就胀起来了，于是我就吃了一些家里常备的胃肠动力药，其他的也没什么了。”」

　　听了他的话，医生确定他这正是因为中午吃的食物太多、太快引起了腹胀，然后他又乱用了胃药引起的胃痛，于是医生给他取了一些简单的治胃胀痛的药物，然后问他：“你这腹胀的情况是不是经常发生？”他点点头说：“是的，这次比较严重。”

　　有一个方法对治疗腹胀很有效果，那就是练习 “腹式呼吸”。吸气的时候鼓起肚子，呼气的时候肚子缩进去。医生跟这位患者说了这个方法，青年当时做了一会儿，腹胀就减轻了。医生告诉他回去后经常练习，就可以预防腹胀的发生。这个动作可以使全身的气机顺畅，刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出。坚持锻炼，不仅可以解决腹胀的问题，而且对胃肠等器官都有好处。

还有一个治腹胀的小偏方：

生山楂、炒麦芽

　　生山楂、炒麦芽各 10克，混合后加水煎煮。每日 １剂 （400毫升），代茶饮。

　　中医治疗中，消积化滞常用到的是“焦三仙”，焦三仙并非一味药而是三味药，即焦麦芽、焦山楂、焦神曲。而这个小偏方中，也用到麦芽和山楂两味药，不过略作修改，取生山楂和炒麦芽更加对症。山楂能消食积，《日用本草》对山楂就有如此记载： “化食积，行结气，健胃宽膈，消血痞气块。”炒麦芽能和中、消积、下气，对脘腹胀满者，食之颇宜。最后告诉大家，要想预防腹胀的发生，平时吃饭的时候，除了不要过饱外，也一定要改变狼吞虎咽的习惯，进食太快容易吞进空气。同时，少吃诸如豆类、土豆等高纤维食物和不易消化的食物。另外，保持良好的情绪和适量的运动也是很有必要的。