男性也有更年期?男性四十是道坎,更年期不容忽视!
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发表时间:2018-11-11 22:32


  是的,更年期不只是女性的专利,男性也会经历更年期。女性更年期的学术名称是“围绝经期综合征”,而男性更年期的医学名称“中老年男性部分雄激素缺乏综合征”。



为什么男性会有更年期?


  世界卫生组织调查数据显示,男性从 45岁开始体内的睾酮水平会以每年 1%~2%的速度递减。睾酮是什么?就是睾丸素,身体哪里有睾丸素,哪里雄激素就旺盛。睾酮分泌的多少对男人肌肉强度、骨质密度、机体免疫、性功能等起着重要作用。正是因为男性睾酮分泌是女性的 20倍,才决定男性比女性体格更强壮,性格更坚毅。所以,男性更年期的医学名称又叫 “中老年男性部分雄激素缺乏综合征”。


男性也有更年期?男性四十是道坎,更年期不容忽视!


  为什么男人到中年开始多愁善感,追忆往事,工作精力大不如以前,精神容易紧张,身体容易疲倦,记忆力下降?说到底是体内的睾酮分泌量减少了,男性的阳刚之气丢失了。


  男性的阳气如何补?中医有句话叫“药补不如食补”,提高睾酮分泌的最简便的方法就是多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物,这和中医以食药同源的办法滋补肾气的理论一致。中医认为,男性性功能减退,主要是因为随着年龄的增长,肾气逐渐减弱。生活中滋补肾气的食物有很多,如羊肉、黑豆、栗子、木耳、泥鳅等,生活中进补这些食物可以达到治病养身的效果。


     「葛先生自己开了一个度假农庄。有一年,他开始感觉自己身体虚弱,神疲乏力,干劲不如从前,而且经常失眠多梦。这便是人到中年遭遇了更年期危机。」


  但葛先生的农庄里种着栗子树,栗子性温,入肾经,能补肾健脾、强身壮骨,它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂,正好适合葛先生这个年龄进补。栗子中不仅含有大量淀粉,而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,被国外视为 “人参果”。


  栗子可以生吃,也可食疗,大夫向葛先生推荐的是用栗子羊肉汤进补。


男性也有更年期?男性四十是道坎,更年期不容忽视!




  选补肾强骨的栗子 30克,滋补肾阳的羊肉 300克,再配补气滋阴的枸杞子 15克,调料适量。先将羊肉洗净切块,与栗子肉、枸杞子同放入锅内,加水煮沸后调味,煮至羊肉熟后即可。一周吃 2~3次就可以了,不要多吃,羊肉性燥,吃多了反而容易上火。


   该药膳有养阴益肾、健脾益气的功效,对治疗更年期肾阴亏虚、腰膝酸软、神疲乏力、精力减退、记忆力下降、失眠心悸、多梦健忘等症状有明显的疗效。葛先生用栗子羊肉汤调理了两个月,便感觉到了效果不错。



  中医讲黑色入肾。生活中许多黑色食物其实都是补肾的良药,比如黑米、乌鸡、黑芝麻、黑豆、黑木耳、紫菜,大家平常做饭的时候都可以加一点这些食材。


  男人年到四十是道坎,这道坎就是男性更年期,迈过去了,以后的生活质量直线上升,若是在此处跌倒了,那后半生就要跟医院打交道了。所以,男性更年期不容忽视。对男性而言,公务员、白领、IT人士等坐着办公的人群,由于平常活动量小,身体睾酮分泌量容易不足,所以是更年期的高发人群、重点人群,需要重点防护。建议此类人在进入更年期之前就开始进补栗子羊肉汤,把身体阳气补得足足的,百病不侵。



  栗子和羊肉同吃不易消化,文中病案是根据患者病情辨证开出的食疗方。如需调养,可单吃栗子,或在执业医师指导下进食食疗方。


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