昨天是立冬。民间讲究“立冬补冬”，一个“补”字就点明了立冬后的养生重点。问题在于，能补的食物那么多，这个当口该补些啥合适呢？
黑色食物！
有些朋友就犯嘀咕了：“你让我一会吃黄的，一会吃白的，这会儿又说吃黑的，都被你给说糊涂了！到底要吃啥补啥啊？”
五行养生：五色入五脏
中医学说里，季节、人体和食物颜色的关系，可不是随意的“拉郎配”，而是和五行有关。
中医的五行学说源于《黄帝内经》，按照这一理论，季节、五脏、五色都分别有对应的五行属性，简单来说就是：
怎么样，是不是一下子就清楚了？
五行之说，是文化，是意趣，更是一种养生之道。立冬后养生，不妨借鉴一下古人智慧，吃吃黑，补补肾。
即使抛开五行之说不谈，黑色食物也自有它本身的食疗作用，吃了对身体那自然好呢~相关内容推荐：入秋三分虚，多吃6种白色食物，滋补效果不输人参！
看到这里，有的人可能会说：“巧克力、可乐也是黑色食物，不如……”
停停停，小编说的黑色食物是下面这6种！
6种黑色食物，补肾补血，养颜抗衰
1. 黑芝麻
香喷喷的黑芝麻，不仅美味，还有“长生之食”的美称。
黑芝麻味甘，性平，入肝经、肾经，具有益肝补肾、润肠通便、补益精血的功用。经常食用，能轻身延年、防衰老。
很多人不知道黑芝麻该怎么吃。其实，只要煮粥的时候顺便加些黑芝麻进去，做成黑芝麻粥，就是一份美味的早餐了。
2. 黑米
比起普通稻米，黑米的营养更加丰富，含17种氨基酸和多量的铁、钙、磷矿物质及维生素B，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。
中医认为，黑米有滋阴补肾、益气活血、健脾开胃、补肝明目的功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。
养生食谱：黑米莲子粥
做法：黑米100克，莲子20克，共同煮粥，煮熟后加冰糖调味。
3. 黑豆
黑豆补肾，可用于改善肾虚阴亏和肾气不足。盗汗、多尿，都是肾气阴两虚的表现。
除了补肾，黑豆还有活血明目的功效，很适合整天盯着手机和电脑的上班族，以及视力衰退的老年人食用。女性朋友们多吃点黑豆，能让气色变得更好。
黑豆和刚才提到的黑米、黑芝麻，可以做出一道养生粥↓
养生食谱：三黑粥
做法：黑米50克，黑豆20克，洗净，提前浸泡一晚，加15克黑芝麻一同熬粥。可按照个人口味加入核桃仁、百合、冰糖等。
作用：滋阴补肾，补血益气，补肝明目，美容益寿。
4. 乌骨鸡
乌骨鸡能滋补肝肾、益气补血、调经止带。吃起来肉质细嫩、味道鲜美，是药食两用之佳品。
乌骨鸡的毛色和肉色都有黑白之分，唯一的共同点就是骨骼乌黑，这也是它名字的由来。不过，中医有“肉骨俱黑，入药更良”的说法，如果追求药用价值的话，还是选择黑肉的乌骨鸡更好。
养生食谱：山药炖乌鸡
做法：乌骨鸡切块，放砂锅内加水煮沸，调入黄酒及盐少许，炖至七成熟，投入已去皮洗净切成块的山药250克，一同炖熟。
作用：乌骨鸡和山药都有补肾的作用，适合体弱肾虚、肺虚咳嗽、心慌失眠、月经不调的人食用。
5. 墨鱼
墨鱼也叫乌贼，味道鲜美，营养丰富，是一种高蛋白、低脂肪的健康食品。
墨鱼性味咸，入肝、肾二经，能滋养肝肾、补血脉，尤其适合孕妇、产妇食用。墨鱼骨在中医上还是一种常见的药材，有收敛、止血、固精的功效。
养生食谱：墨鱼当归汤
做法：干墨鱼100克，当归30克。墨鱼发软后切块，与当归同煮，加适量油盐、生姜调味。
作用：墨鱼滋阴补血，当归补血调经。适用于阴血虚亏、经闭或月经量少。
6. 黑木耳
提到进补，很多人只知道大鱼大肉。不过，现在“三高”的人越来越多，肉食“大补”，反而对健康不利。
有些素菜其实完全不输肉食，比如黑木耳。黑木耳有滋养益肾、养胃通便和润肺的作用。而且，它还是天然的抗凝剂，能补血活血、预防冠心病和动脉硬化。
养生食谱：木耳炒肉片
做法：木耳15克，猪瘦肉60克。将木耳用温水发好、洗净，猪瘦肉切片放入油锅中炒两分钟后，加入木耳同炒。
作用：黑木耳益胃滋肾，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。
