肾虚知多少,你是哪一种?(肾阴虚篇)
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发表时间:2018-10-31 09:40


  肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阳虚和肾阴虚。“肾虚”这个词大家应该不陌生,广告里常用,朋友间开玩笑时也会说“感觉肾脏被掏空”,可事实上你真的肾虚吗?实际上应该如何区分是肾阳虚还是肾阴虚呢?男性和女性的症状有什么不同?又有哪些人容易肾虚呢?


关于肾阴虚


   《黄帝内经》说:“腰者,肾之府。”所以,无论是肾阳虚还是肾阴虚,腰酸乏力、四肢酸软等都是肾虚的共同症状。


肾阴虚


  肾阴又称元阴、真阴、肾水,是全身阴液的根本。阴虚就会出现内热,所以,肾阴虚主要表现为“虚热”。


   【主要症状】腰膝酸软,两腿无力,五心(两手心、两脚心及心口)烦热,颧红,潮热,盗汗(入睡后汗出异常,醒后汗泄即止),虚汗,咽干,眩晕,耳鸣,形体消瘦,失眠多梦,大便秘结,记忆力减退,脱发,牙齿松动,尿短赤黄等。


【男性症状】早泄,遗精或阳强不倒,性欲亢进。


【女性症状】经少,经闭,崩漏(非正常子宫出血),不孕。



补肾药膳怎么吃?


  肾虚多为长期积累成疾,切不可一听补肾就盲目服用壮阳的大补药物,而应该根据自己的症状,以药膳疗法为首选。


  食疗胜药疗,慢养胜猛药。通过日常制作茶饮、泡酒、汤粥、糕饼、膏、丸等方法,将药食融合在一起,细水长流,对证滋补,就可以起到预防肾虚及改善肾虚症状的理想效果。相关内容推荐:肾阳虚、肾阴虚不要混淆,认清楚才能更好保健


肾阴虚者应选择滋阴填精的药物


补阴填精:何首乌


肾虚知多少,你是哪一种?(肾阴虚篇)



何首乌《何首乌传》


【来源】为蓼科植物何首乌的块根。


【别名】地精、首乌、山奴。


【性味】味苦、甘、涩,性微温。


【归经】归肝、心、肾经。


【专家箴言】菟何首乌是补肝肾、益精血、乌须发、抗衰老的滋补良药。常用于精血亏虚、头晕眼花、须发早白、腰膝酸软等症。


【功能与主治】补肝肾,益精血,乌须发,强筋骨,化浊降脂。用于血虚萎黄,眩晕耳鸣,须发早白,腰膝酸软,崩漏带下,高血脂症。


茶饮:首乌牛膝茶




专家箴言:此茶能补肝肾,强筋骨,用于肝肾阴亏所致的腰膝酸痛、软弱无力。


【材料】制首乌粉10克,怀牛膝粉6克,蜂蜜适量。


【做法】1.将制首乌粉、怀牛膝粉放入茶包内,置于壶中,冲入沸水,加盖闷泡15分钟。


2.倒出一杯,待温添加适量蜂蜜饮用。


【用法】可多次冲泡,代茶频饮。


【宜忌】适于老年人肾虚腰疼、腰酸、膝盖腿脚疼痛、不能屈伸、行走无力者。四季皆可饮用,秋、冬季最宜。大便溏泻者不宜;牛膝有通经、引血下行的作用,月经过多者及孕妇忌用。



主食:首乌仙人粥



  专家箴言:此方出自《太平圣惠方》,《遵生八笺》中也有记载,又叫“仙人粥”。此粥补肝肾,益精血,用于肝肾不足、精血亏虚等症,常食能延缓衰老,养颜驻容,延年益寿,防治老年慢性病。



【材料】制首乌15克,大枣(去核)5枚,粳米100克。


【调料】冰糖适量。


【用法】早晚分2次温热服食。


【宜忌】适于中老年人肝肾皆虚所致腰痛及性功能下降者;气血两亏、气短体弱、精力不足、慢性疲劳者宜食;秋冬季食用效果最佳。阳亢不痿及有上火症状者不宜多吃。


【注意】制首乌需先用水泡一段时间才能使药物成分在煎煮时充分释放出来,这个步骤不可省略。



汤羹:何首乌鲫鱼汤


肾虚知多少,你是哪一种?(肾阴虚篇)



专家箴言:鲫鱼可补虚益气、利水除湿,搭配滋补肝肾的何首乌,可起到增食欲、补中气、除虚羸、养气血、消水肿的作用。


【材料】活鲫鱼1条,制首乌6克。


【调料】葱段、姜片各15克,盐适量。


【做法】


【用法】随餐食用,吃肉喝汤,每周1~2次。


【宜忌】脾肾气血虚弱、羸瘦乏力、营养不良、肾虚水肿者宜食用;容颜早衰、面容憔悴、须发早白者宜多吃;冬季是食用鲫鱼的最佳季节。大便溏泻者以及感冒发热者不宜多吃。制作此汤忌用铁锅。



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