偏头痛的简单自我治疗
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发表时间:2018-10-22 09:19


  周杰伦有首歌曲叫《公公偏头痛》,一句“公公他偏头痛 ,说银两不够重 ”将现代官员以头痛为借口趁机索贿之风讽刺得入木三分。当然,我举此例并不是为了针砭时弊,而是就病论病。大家想,为什么当官的要以“偏头痛”为由索贿呢?那是因为偏头痛主要是由于情绪紧张、精神焦虑引起的,话外之音就是这件事不好办,会让我很费心,你得多给钱嘛。


  偏头痛是一种反复发作的搏动性头疼,在众多头痛类型中属于“大户”。现在越来越多的年轻人也会出现偏头痛症状,跟生活节奏快,工作压力大,生活过得不舒心,情绪抑郁,变化剧烈,以及各种事务使人的大脑神经持续处在紧张状态有很大关系。


偏头痛的简单自我治疗


   「菁菁是一名高三学生,高考的前三个月突然出现头痛不适。来找我看病的时候,菁菁描述说就跟戴了紧箍咒一样,每到下午 5 点在班里上自习的时候,“唐僧就准时念紧箍咒”,发病的时候就像针扎一样,疼痛难忍,眼睛发昏,自己完全没法学习。菁菁头痛的位置是左眼后上方,根据患病部位,我将其确诊为偏头痛。


  偏头痛治疗起来说简单也简单,几片阿司匹林或布洛芬就可以缓解。但是,偏头痛又不是单单依靠几片镇痛药就能解决的。偏头痛的发病原因有众多社会因素,就拿菁菁来说,她现在正处于高考期,学习压力过大,用脑过度、睡眠不足这些致病因素是无法改变的,除非她放弃学业。所以,一两片镇痛药能止菁菁今日之痛,却止不住明日之痛。


  不过,我告诉菁菁不要担心,当药物解决不了的时候,一定不要忘记强大的功能锻炼。我们身体抗病能力的潜力是无限的,只要我们愿意费力气去挖掘,总能找到治病的好方法


  我对菁菁说:“我教你一套锻炼方法,这个办法不但可以治愈你的头痛,还可以起到预防作用,你学习之余就抽空做,只要坚持就能把你头上的紧箍咒摘掉。”



1. 头部向四周旋摇,同时缩颈耸肩,左右交替共做 10次。然后头部不动,臀部坐在凳子沿上,上身带胯向四周旋摇,左右交替共 10 次。前俯时吸气,后仰时呼气。


2. 取站立位,两脚与肩同宽,上肢伸直,以肩关节为轴心做最大幅度旋转,上举时扩胸吸气,下落时缩胸呼气,共做 10 次。随后双手五指并拢点按胸前壁外上方,距前正中线旁开 6 寸处,也以肩关节为轴心大幅度旋转,共 10 次。


3. 取站立位,两脚分开比肩稍宽,屈膝做半蹲势,双手分开垂于体前。先向左后方慢慢转体,同时吸气,重心移至左脚,右脚虚点地,双手向左后上方尽量上举,双目注视双手中空隙片刻,然后双手慢慢下落,身体恢复到原来姿势,同时呼气。再换右方向做 1 次,左右各做 10 次。


4. 拇指在前,四指在后,叉腰站立,两脚分开比肩稍宽,臀胯部在空中划水平圆圈,整个人形似陀螺,左右方向各旋转 10 次,向前时呼气,向后时吸气。


5. 取站立位,两脚分开比肩宽,双手掌心向上放在腋下,吸气后双手慢慢向前平伸,同时慢慢吐气并做骑马势下蹲。吐气完后慢慢起立,再吸气,双手向两侧分开如划水状,并回到腋下,呼气。重复以上动作共做 10次。


6. 取站立位,双足分开为肩宽 1.5 倍,先把重心移至左脚,并向左后方转体,右上肢向左后上方尽量伸展呈抓物状,并抬头向上看,同时吸气。然后右手下落翻掌向上如持物状,慢慢向右转体,同时呼气。左右交替共做10 次。


  菁菁回学校后,每天寝室熄灯后都独自做一遍,一周后果然不再头痛了,后来菁菁也顺利地考上了大学相关内容推荐常见脑病的中医治疗——偏头痛


  在美国,偏头痛患者更多,病情更严重,官方数据显示每年因偏头痛而造成的社会经济负担为 10~17 亿美元。所以,美国的医生和患者本人都非常重视功能锻炼。现在,我们的社会也在快速发展,每个人都背负着不轻的压力,不过压力亦是动力,压力我们不易抛,但绝不能因为它损害了身体健康。所以,当大家陷入为工作而发愁的境地时,一定要抽时间做一下这套运动,不要等到戴上“紧箍咒”之后再想办法怎么摘下来。



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