防止颈腰椎再受伤,睡觉的姿势很重要!
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发表时间:2018-10-19 09:14


  与睡眠最密切相关的当属枕头了,枕头合适与否直接影响到我们的睡眠。同时,我们的很多颈腰椎病也都与枕头有着不可分割的关系。枕头可不是就枕着睡个觉的事,枕头的高度、弧度、软硬度等等,都会对我们的颈椎、腰椎造成直接的影响。


为什么要讲究枕头


  人的一生有三分之一的时间是在床上度过的,许多颈肩痛的发生与我们使用枕头不当有关,因此枕头对我们来说很重要。


  枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线,这种生理曲线既保证了颈椎外在肌肉的平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态。


  枕头的形状以中间低、两端高之元宝形为佳,此种形态的优点:可利用中间凹陷部来维持颈椎的生理曲度,对头颈部可起到相对的制动与固定作用,以减少其在睡眠中的异常活动。对不习惯元宝形枕者,可用平枕,但不易采用中间高、两头低之山丘形,易使头颈向两端活动,不易保持头颈部体位。


防止颈腰椎再受伤,睡觉的姿势很重要!



  理想的枕头应该是:质地柔软,透气性好,符合颈椎生理曲度要求,且造型美观的元宝形者。枕头的填充物可以是荞麦等,也可以是医生为您量身定制的。常用的药枕方是薄荷50g,艾叶200g,小茴香200g,肉桂粉10g,冰片10g。


  对于3岁以内与父母同床的婴儿宜慎用,防止过敏。此外,尚可选用鸡毛、鸭毛与鹅毛等作为枕芯充填物,或是选用竹、藤编制成的枕头等均具有一定的优点。市场上常见的海绵和塑料气枕,虽说质地柔软,因其透气性差,不宜选用,尤其是颈椎病及颈背部纤维织炎患者不要使用。


防止颈腰椎再受伤,睡觉的姿势很重要!


  同时,睡眠体位也很重要。理想的睡眠体位,应该是使胸部及腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状,如此可使全身肌肉放松。但并非每个患者均能习惯此种体位,因此亦可根据自己平日的不同习惯而采取侧卧或仰卧,但不宜俯卧,因其既不利于保持颈部的平衡,又影响呼吸,尤其是对病情严重的脊椎伤病者。


  一个良好的体位,既要保持整个脊柱的生理曲度,又应使患者感到舒适,方可达到使全身肌肉松弛、易于消除疲劳和调整关节生理状态的作用。




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