对付腰椎间盘突出,这些养生要点记住!
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发表时间:2018-10-19 09:12


  现代社会,随着我们生活速度的加快,人们的压力也越来越大。长时间在一个固定空间里工作的人越来越多,导致很多人的运动时间减少了。腰椎疾病也就悄悄地找上了我们,那种腰痛刺骨的感觉会影响我们的工作和日常的生活,治疗腰椎疾病绝对是一件刻不容缓的事!


腰椎间盘突出症的日常养护



  起居安排:卧床休息是腰椎间盘突出症最基本的疗养方法。卧床休息时,应卧硬板床,睡姿可以仰卧、侧卧,疼痛时应注意休息。季节交替时,应注意防寒保暖,尤其是颈部和腰部,防止感冒。在平常生活中,尽量避免弯腰;搬东西时,应蹲下拿取,少拿重物。长期坐位,注意在腰后放置软垫,保持正确坐姿。


  饮食调养:腰椎间盘突出症患者的活动量减少,故饮食摄入量宜少,多食蔬菜、豆类及水果;维生素E能扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张,故饮食宜多食大豆、粗米、花生等食品;钙是骨的主要成分,故宜多食牛奶、海带、鱼等食物;少食肉及高脂类食物,避免引起大便干燥而致排便用力。


对付腰椎间盘突出,这些养生要点记住!




中药内服:


  活血益气通经汤,一天2次。处方:黄芪10g,当归10g,党参15g,苍术10g,川断12g,红花5g,桃仁6g,僵蚕10g,全蝎10g,独活12g,秦艽10g,香附15g,桑寄生12g,威灵仙10g,柴胡10g,甘草3g。



对付腰椎间盘突出,这些养生要点记住!



功能锻炼


  锻炼强度应循序渐进,逐步增加,不可过量。卧床休息时,要注意四肢肌肉的锻炼,防止关节僵硬。


①踢腿锻炼:患者仰卧,患侧腿伸直向上逐渐抬高,直到90°。


②腰背肌锻炼


  支撑法:先进行五点式支撑法,即患者仰卧,背部及双肘顶住床、臀部及腹部向上抬起,持续3—5秒,而后放松腰背部,放下臀部,放松3-5秒;然后改为三点式支撑法,患者取仰卧位,头足着床,屈膝,双足分开同肩宽,尽量向上抬高臀部,然后还原。


  飞燕点水法:患者取俯卧位,头颈尽量抬起,双手后伸,使胸部离开床面,此时双腿后伸,双下肢离开床面。


  行走练习:上下床要注意腰椎的稳定挺直,避免蹲坐和弯腰。行走时,感觉腰肌酸胀则要休息后再行走,量力而行,循序渐进,不要操之过急。站立和行走时,要昂头挺胸。


牵引


  患者仰卧于牵引床上,去掉皮带等硬物,固定胸廓和骨盆,使用双向对抗牵引。牵引重量一般为患者体重的40%~80%,每日1次,每次20分钟,10天为一疗程。禁止在过饥或过饱时进行。相关内容推荐:腰椎间盘突出与脱出有什么区别,哪个相对更严重呢?



注意


  腰椎间盘突出症的发病年龄在25~60岁之间,男性多于女性,男女比例约为2∶1。其诱发因素很多。中医认为风寒湿困阻经络,外伤劳损,肾气不足是其发病原因目前,对腰椎间盘突出症的诊治已经取得较好的效果,但患者良好的起居安排、饮食习惯、生活方式的改变是保证疗效的关键。临床上应继续制定高效、科学、实用的临床途径,促进对该病的深入研究,进一步提高诊治效果。



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