入秋后,多吃3果,补肾又健脾!不知道太可惜…
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发表时间:2018-10-18 09:16



  寒露一过,天气昼暖夜凉,不觉已是深秋时节。都说秋冬是进补的好时机,但很多人都忽略了一件事。


  冬补前,我们需要在秋天打好进补的基础(俗称“秋打底”),否则容易“虚不受补”。


   “秋打底”的方法不难,以滋肾健脾为主。我们只需要简单地动动手、动动口就能做到。


多吃3果,化痰止咳通便秘


1.花生


  自古民间便有“生花生健胃,煮花生润肺,炒花生保肝”的说法。从中医角度来说,花生,性味甘平,有润肺化痰,滋养补气,清咽止痒等功效。


  从营养成分上来说,这是因为花生中含有白藜芦醇、单不饱和脂肪酸和β谷固醇等3种降脂消炎的物质。


  此外,花生还含有胆碱、卵磷脂等成分,它们有促进人体新陈代谢、增强记忆力的作用。中老年人适当多吃一些花生,可预防老年性痴呆。


入秋后,多吃3果多按3穴,补肾又健脾!不知道太可惜…


  注意:这个季节最好是吃煮花生,才能发挥花生的去痰功效。


2.板栗


   “桂花飘香板栗黄,曹坊山上九重阳”。时下是板栗上市的季节,板栗不但好吃,最重要的是它还有很多滋补作用。


  从中医角度来说,板栗性味甘温,有养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰等功效。


  从营养学的角度来说,板栗的维生素C含量比西红柿还多,含钾量是香蕉的3倍,且富含膳食纤维。


  吃板栗不仅有利于机体抵御寒冷,还可以增强人体免疫力


入秋后,多吃3果多按3穴,补肾又健脾!不知道太可惜…


  但需要注意的是:板栗生吃和熟吃的功效是不同的。


  嚼生栗子仁,可以起到温补脾肾的作用,能防治由肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多等症状。


  而熟板栗则更合适脾虚的人食用,它可以改善体倦乏力、形体偏瘦、胃口较差等症状。


3.核桃


  从中医角度来说,核桃性味甘温,有固精补肾、温肺定喘、润燥滑肠的功效。


  从营养学的角度来说的,核桃富含ω-3脂肪酸和α-亚麻酸。这些不饱和脂肪酸具有降低血脂、防治心血管疾病的功效。


  核桃还含有大量补脑益智的营养成分,如卵磷脂、锌、锰、铬等。


入秋后,多吃3果多按3穴,补肾又健脾!不知道太可惜…


  除此之外,秋天摄入适量核桃不仅能健脑补肾,还可以使皮肤获得足够的油脂从而预防干燥


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