手脚冻得发凉？怎样快速回温？

　　导言：寒冷的冬季如果不及时取暖，就算把自己裹成一团也改变不了手脚冰凉的“命运”。那么在这时候我们就要寻找其他的方法来给自己的双手双脚升温了。

冬天手脚冰凉

　　手脚冰凉，尤其是脚部冰冷，是冬季的一种常见症状，很多原因都会引起这种现象。冬季来临，自然界的温度降低，血管开始收缩，气血运行也会随之减缓。手足的运动、筋脉的伸展，主要依赖气血来滋养，气血运行减缓，必然导致手足的气血不足，使人感到手足不温而凉。

　　当寒冷的天气，人体血管收缩，血液回流能力也会减弱，血液无法以正常速度到达脚部，这使得脚部，特别是脚趾尖部分血液循环不畅，也就是我们常说的“神经末梢循环不良”，以致总感觉手脚发凉。气虚的人也容易出现手足不温的现象。

食养

　　山药、栗子、核桃仁有活血、养血的作用，制作成热气腾腾、香甜可口的粥，不仅是祛病保健的佳品，而且还有御寒暖身的作用。西洋参是一种补气的良药，补而不燥，既可以单独泡水饮用，也可制成药膳。三七是中药里补血、活血的佳品，服用方法有煮、炖、蒸食，也可切片含化或研成细粉冲服。用小茴香、丁香、花椒、胡椒等煲汤，既可调和口味，又有扩张血管的作用，可加强肢体末梢的血液循环。相关内容推荐：秋冬季节手脚冰凉怎么办？陈农夫有小妙招！

日常

　　平时多运动自然会使四肢温暖。一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等运动就有助于强化体温调节能力。需要久坐办公室的上班族，避免长时间固定不动的姿势和长时间精神集中，尤其是持续使用电脑达七八个小时以上的人，应多进行脚部运动。

药浴

　　采用足部药浴的方式，对改善手脚冰凉症状效果颇佳。川桂枝艾叶浴有温经通络、活血祛瘀的效果。

川桂枝艾叶浴

　　　川桂枝20克，川椒、红花、艾叶各10克。将上药加水800~1000毫升，煎至400~600毫升，去渣备用。每晚睡前，取100~200毫升药汁，兑水浸泡双脚。水需至踝关节以上，泡至双脚暖和，皮肤发红为止。每天一次，冬季最好连续浸泡1~2个月。

川椒

　　冬季是泡澡的好季节，在泡澡时可以加入中药，美肤暖身一举两得。柑橘的果皮经干燥处理后就是一种中药，也是我们常说的陈皮，其中以冬柑的皮，晒制而成的陈皮质量较好。通过柑橘浴，可使果皮的营养成分在肌肤毛孔张开时渗透进皮肤，能滋润肌肤，刺激毛细血管，加速血液循环，并可使脚部持续温暖舒适。