自测一下，你的皮肤干到第几期？

　　最佳时期，最佳把握，最佳效果。冬季防皮疹、春季防过敏、夏季防晒，都将会是很容易的事情。对于皮肤来讲，秋天就是一个最佳的保养季节，如果此时对皮肤保养得好，相信这一年的皮肤本钱都会赚回来。

天燥，应该如何润肤

　　无论容颜还是生理需求，女性都离不开水的滋润。秋天是体内水分的“敌人”。平素饮食补水不足、熬夜劳神损耗体液，已经使得体液不足，秋天的主打气候——燥气更加重了水分流失。

　　燥气伤肺。中医认为“肺主皮毛”，其中“皮”说的就是皮肤，皮肤是否保养得好取决于肺对于皮肤微循环的调节能力是否和谐。所以秋天肺脏容易损伤，连累皮肤的水分逃逸得无影无踪，这是对皮肤最大的伤害。

自测一下，你的皮肤干到第几期？

第一期：水分丢失得不多，你会仅仅觉得皮肤有发紧的感觉，尤其在吹风之后、室外归来时，沐浴后或是外出避开风吹会缓解。

第二期：皮肤出现了明显的干燥不适，即使避开风吹和室外干燥环境，也不会有明显缓解，只有涂抹滋润型护肤品或做完皮肤保养护理后才会感觉有所缓解。

第三期：皮肤干燥明显、瘙痒，同时伴有脱屑，在任何情况下，都无法明显缓解。

内调

　　在中医最鼎盛的唐朝，流行从内调理自身的导引疗法，类似于气功疗法和自我按摩。

      1.自我导引。比较适合秋季按摩的穴位是少商穴，在双手拇指的外侧指甲角旁约0.1寸，用指甲掐按该穴位，有酸痛或酸麻的感觉就可以。此法可以调节肺的功能，促进肺输送体液到全身各部位，确保皮肤水分供应充足。

      2.运动润肤。每日坚持跳绳30分钟。这种主动运动会蒸发出大量汗液，使皮肤被动地接受来自体内深层的体液滋润，同时排出影响皮肤吸收水分的垃圾产物，让你的皮肤看起来更富有水分。

外养

　　外在“调理”是从头到脚向肌肤给水。脚是我们身体的根，皮肤的好坏与否在某种程度上依赖于我们对脚的养护。而水液从根部被吸收、运送到枝叶需要一个过程，浴身相当于喷些水到身体的“枝叶”上，可以增加对皮肤的滋养。

     1.浴足。可以用熟地黄、山药、黄精、当归各30克，山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻各15克，食盐2克，加水煎煮30分钟后使用，泡足15分钟即可。做完药浴后，一定要在脚上涂滋润性的护足霜。

     2.浴身。将北沙参、麦冬、金银花、天花粉、当归、玫瑰花各30克，白芷10克、乌梅5克加水煎煮，泡浴之前再加入牛奶1000毫升，浸泡30分钟。可以明显改善皮肤干燥瘙痒，同时身上还会留下淡淡的花香。

      3.在家制造海洋气候。北方人到南方旅行，皮肤是最快适应地域变化的。秋天可以使用加湿器，在家创造出一个沿海的湿润环境。

润肤食物

　　为了肤质水润，有几样东西应该多吃。

主食：玉米

　　体内的体液本来可以被皮肤尽情利用，但排泄物在肠道停留过久就会侵占有用的水分，所以定时排便跟皮肤的干燥程度确实有很大关系。玉米类食物比米面含更多的纤维，可以督促肠道清除工作。

凉菜：猪皮冻

　　以皮补皮的中医理论诞生在两千多年前，猪皮冻是慈禧太后养颜护肤不可缺少的食物之一。现代科学也证明了，这种食品中富含对皮肤有用的营养和修复胶原蛋白。蘸料建议选用食用白醋和少许盐比较合适。

零食：大枣的皮（消化不好的人勿食）

　　枣肉具有减少排便次数的作用，枣皮与之正好相反。它既不能被牙齿咀嚼磨得很碎，也不能被肠道完全吸收，肠道内的废物便会被枣皮逼迫着按时排出。

茶饮：沙参乌梅茶

　　秋季对皮肤最有益的茶饮就是这个了。此茶以麦冬15克、沙参15克为主，再加入乌梅、鲜山楂各3枚，开水冲泡或用凉水煎煮均可，用来代替日常饮水。口感酸甜，可以解渴，同时给皮肤一个从里到外的滋润。

养肤小秘方——鲍鱼鳖裙汤

　　鲍鱼历代都被认为是对女人最好的食物补品之首，具有延缓女性各种组织器官衰老的作用。鳖裙则是甲鱼身上营养价值较高的部位，同样具有滋润皮肤的作用。不用担心，这两种食品，虽是补品，但绝不会像人参、鹿茸那样容易上火。每个秋季到来之际，吃1~2次足矣，也许你会发现有在美容院达不到的效果。

　　方法是选用鲍鱼一只（最好是鲜品）、鳖裙一个。用清水将处理干净的材料小火慢煮，建议调味品只放盐、糖适量，不习惯也可加入其他调料。