《膳食养生》何以解郁,一盏合欢
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发表时间:2018-10-16 09:44


  中医学认为,情志不和是很多疾病发病的重要因素。情志内伤也称为七情内伤,七情即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动,属精神致病因素,是内伤病的主要致病因素之一。感情、家庭、事业不顺遂心意,至爱亲朋故去,或其他重大精神刺激及创伤,都可能引起悲伤忧愁、苦闷抑郁、愤恨恼怒等负面情绪。心结日久不解,超过了人体的耐受程度, 会使人体气机紊乱、阴阳气血失调,各种疾病也随之而来,且反复发作、迁延不愈,有些甚至成为疑难杂症,难以根治。情志出现问题时,五脏也会受损。正所谓“喜伤心、怒伤肝、忧思伤脾、悲伤肺、惊恐伤肾。”




怒伤肝:


  肝喜条达而恶抑郁。若情志不畅则容易肝气郁滞,出现胁肋胀痛或窜痛、胸闷不舒、乳房胀痛、烦躁易怒、头痛眩晕等症状。气郁日久会引起血瘀,思虑过度则耗伤阴血,又易造成肝血亏虚,从而出现月经不调、痛经、经闭等症状。


易生病


抑郁


  抑郁主要表现为显著而持久的情绪低落、兴趣减低、易哭易怒、情绪不稳定、胸部满闷、思维迟缓、恍惚呆滞、悲观无望、自责自罪、饮食不香、睡眠障碍、多疑多虑,严重者可出现自杀倾向。


  抑郁主要由肝气郁结、气血瘀滞引起。由于女性在青春期、产后和更年期容易气血失调,再加上多愁善感、情志不遂,更容易出现抑郁的状况。


月经不调等妇科病


  月经不调主要表现为月经周期紊乱、经期过长或过短、经量过多或过少、经血颜色异常、有血块、痛经、经闭、崩漏等,其他妇科病包括白带异常、乳腺增生、乳腺肿瘤、子宫肌瘤等。


  月经不调等妇科病与情志因素关系很大。由于女性更易动情感,也更易被情志所困,长期郁闷不舒会引起气滞血瘀、肝血亏损、肾气衰弱,都易造成内分泌失调,出现月经的异常,并容易引发乳房、子宫、卵巢等部位的疾病。


药疗不如食疗


  调治情志病是一个漫长的过程,可能会出现“药疗不如食疗”的情况。情志疾病在初起时,往往只是情绪不佳、吃不下、睡不着,时间一长,各种不适接踵而来,但去医院检查又没有太明显的器质性病变。此时虽可用药治疗,但“是药三分毒”,不如通过日常饮食调养,根据症状,适当添加一两味药材,就能起到画龙点睛的作用,既可缓解不适,又可控制疾病的发展。脏腑调养好了,人的心情自然也会改善很多,日积月累,形成身心的良性循环,正是中医食疗调养的奥秘所在。

膳食保养—合欢花


// 宽胸解郁 //


《膳食养生》何以解郁,一盏合欢


别名:夜合花、乌绒


性味:味甘,性平


归经:归心、肝经


合欢花


  合欢花是常用的解郁安神药,并可疏肝理气、清心明目,常用于心神不安、情绪忧郁、虚烦不安、失眠多梦、记忆力减退,对于神经官能症、更年期综合征、高血压等引起的失眠心烦均有效。


  可泡茶,煎汤,或入丸、散。煎服用量在5~10克。(阴虚津伤者慎用)


茶饮

合欢花茶

材料:合欢花6克。


调料:白糖适量。


做法:将合欢花洗净,放入杯中,冲入沸水,加入白糖拌匀即可饮用。


用法:每日可多次冲泡,代茶频饮。


《膳食养生》何以解郁,一盏合欢


  专家箴言:此茶养心健脾、解郁理气,常饮使人身心愉快、头脑清晰,对防治神经衰弱很有效。


主食

合欢百合粥


材料:合欢花10克,鲜百合20克,粳米100克。


做法:先将合欢花加适量水煎煮20分钟,滤取煎液,再加入淘净的粳米和百合煮成稀粥。


用法:做晚餐主食食用,更有利于防治失眠。


《膳食养生》何以解郁,一盏合欢


专家箴言:合欢花解郁安神,百合养心润肺,合用煮粥是治疗抑郁、失眠的良方。



专家箴言:合欢花是解郁安神的良药,鸡肝是养肝补血的佳品。食用此汤有解肝郁、养肝血的作用,对情志不调所致的肝郁血瘀、阴血亏损等均有调养作用。



  排解忧愁光靠食疗是远远不够的,俗话说 “心病还需心药医”,在情志疾病方面,化解心结、疏导不良情绪是食疗之外的必做功课,正所谓“心病不除,身病难治”,不疏导好心理问题,食疗的效果也不会持久。



倾诉交谈:找亲属好友或值得信赖的人聊聊天,把郁结在心的事情说出来,即便没有找到解决问题的办法,只是倾诉,心情也会舒畅很多。


适当宣泄:烦恼忧愁如果憋在心里不发作,只是默默忍受,对身体的伤害更大,适当宣泄出郁闷之气是有好处的。眼泪可排解心灵郁闷,哭泣能缓解压力,释放悲伤、痛苦等不良情绪。哭出来,心情就好多了。到山上、河边等人少的地方大喊几声,也可以把积在胸中的郁闷之气发泄出来。


多读好书:读好书是在和许多智者交谈,心情不佳时可多看老子、庄子的名作,也可以多看国学大师们的经典作品,这样能开阔视野,启迪智慧,使人在潜移默化中心胸开阔,豁达大度。



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