【抑郁测试】你的抑郁指数有多高?
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发表时间:2018-10-16 09:39


  当下社会,“抑郁症”三个字出现在我们生活中的频率越来越高。工作不顺心,会得抑郁症;家庭不美满,会得抑郁症;身体不健康,也会得抑郁症。想知道自己的抑郁症患病指数吗?那就来做个测试,看看自己有没有被抑郁症盯上?




关于抑郁症


  抑郁是一种情绪状态,抑郁的程度从轻到重呈现一个连续谱,抑郁的程度不同对人的影响也不同。情绪的抑郁是一种心境,觉得情绪不高,有低落感,难以高兴起来,严重和持久的抑郁,被称为抑郁障碍(症)。


  那么如何区分患者是一般的悲伤或抑郁情绪,还是达到了需要临床干预和处理的抑郁症程度呢?通常的悲伤反应,其症状会随着时间改变,情绪的波动也与日常发生事件密切相关,症状不强烈,通常患者会积极寻求周围人的支持和帮助。其特征是以悲伤、被动、易激惹、焦虑为主。但没有无用感,自责自罪感,可有短暂的轻生想法,不会有完整的自杀计划和行动。抑郁症的核心表现是情绪低落、兴趣减退或乐趣丧失。


  抑郁症患者常常悲观,诉说心情不好,怎么都高兴不起来,心境一直处于低沉灰暗的基调下,唉声叹气,甚至终日以泪洗面,很无助无望,甚至绝望,有的患者会产生轻生的念头,甚至做好完整系统的计划,还可能付诸行动。


【抑郁测试】你的抑郁指数有多高?



  抑郁症患者还可能伴有认知功能的减低,比如思维变慢,想问题很困难,简单的问题也想不清楚,回答不上来,语言和行动都变慢,或者因焦虑而激越。躯体上的感受和表现有失眠、食欲减退或增强、性欲缺乏、注意力难以集中,甚至有疼痛等全身不适感。


 有研究数据显示,癌症患者中25%~45%的患者在不同的病程和疗程中并发抑郁障碍,而抑郁情绪或抑郁状态的发生比例更高。国内外的研究发现,癌症的发生发展与心理社会因素有着不可忽视的联系,其情绪反应以抑郁最为常见。如果肿瘤患者的抑郁超过了一般程度,持续较长时间,未随着病情的变化和治疗的进展而好转,是需要警惕的,有可能是患了抑郁症。这种抑郁是不能自行缓解的,需要药物并配合心理治疗。


  国内外的资料都显示,肿瘤患者的抑郁症超过40%。一般专科临床医生对肿瘤患者抑郁症的识别率很低,不超过30%。所以遇到这样的情况需要及时找心理医生诊治。


抑郁指数测试


  判断一个人的情绪是否达到了抑郁症的程度,除了需要专业人员根据患者的症状进行判断外,患者和家属还可以通过抑郁自评量表(SDS),结合自己的症状进行自测,然后通过计算得分来判断抑郁情绪的程度。


  下面就是一个权威常用抑郁自评量表,只要按照量表中的提示一步步完成,就会得到关于是否存在抑郁情绪的判断。


  抑郁自评量表(SDS),是目前应用最普遍、最经典的抑郁测查量表,它可以帮助您了解自己是否存在抑郁情绪,以及抑郁程度。


  填表解释:下面有20道题目,请仔细阅读每一道题,把意思弄明白,每一道题文字后有4个格,分别表示:


A:没有或很少时间(过去1周内,出现这类情况的日子不超过1天)


B:小部分时间(过去1周内,有1~2天有过这类情况)


C:相当多时间(过去1周内,3~4天有过这类情况)


D:绝大部分或全部时间(过去1周内,有5~7天有过这类情况)根据您最近1周的实际情况,选择与您相符合的选项。


【抑郁测试】你的抑郁指数有多高?



得分计算方法:


共20道题。20道题中的:1、3、4、7、8、9、10、13、15、19 为正向计分,选A得1分、选B得2分、选C得3分、选D得4分。


20题中的:2、5、6、11、12、14、16、17、18、20为反向计分,选D得1分、选C得2分、选B得3分、选A得4分。


标准分=20题的得分总和×1.25


  根据20道题的标准分,看标准分落在了下面哪个区间,再看相应区间的解释。


  小于53分:这个结果显示近一周内您情绪状态良好,没有抑郁。

      53~62分:近一周内您有轻度的抑郁情绪。


      63~72分:近一周内您存在中度抑郁情绪。


      72分以上:近一周内您处于严重的抑郁状态。



  对于癌症患者的抑郁问题,可以采取药物治疗和心理治疗相结合的方法。对于严重抑郁——抑郁障碍的患者必须进行抗抑郁药物系统治疗,在抑郁症状减轻和恢复阶段配合适当的心理治疗。而对于较轻的抑郁问题,往往心理治疗可以起到很好的效果,不需要抗抑郁药物治疗,这也可以避免抗抑郁药物的副作用。癌症患者的抑郁可以采取心理干预:支持性心理疗法、认知疗法和行为疗法等。在形式上可以采取个体心理治疗的方式,也可以采取团体心理治疗的方式。


  支持性心理疗法,对于抑郁的癌症患者来说是非常必要的,鼓励患者倾诉,积极倾听患者的表述,采取一些技术让患者表达和宣泄抑郁的情绪,陪伴患者,减轻其孤单无助感,进而辅导患者学习一些应对技巧。


  认知疗法,可以帮助患者认识到自己一些极端和不合理的认识,纠正这些想法,进而达到缓解不良情绪,促进行为变化。相关内容推荐:我们该如何正确认识抑郁症(内附治抑郁失眠茶饮方)


  行为疗法,可以教会患者一些有用的行为技术,如放松技术、冥想等,以增加患者在疾病状态下的自我控制感和自我效能感,增加承受疼痛和痛苦的能力,并可以应对治疗中的副作用。


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