阳虚怕冷?如何养?
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发表时间:2018-10-15 09:53



  阳气虚弱。五脏养生中,“肾”为阳气之根本,所以阳虚体质的朋友重在养肾!那么说到“养”,“怎么养”?“如何养”?



阳虚体质者的注意事项


睡眠:


  阳虚体质人睡觉喜欢蜷卧,且因容易夜尿频繁,影响睡眠。因此,阳虚体质者临睡前尽量不要饮水,且睡前要将小便排干净。要善于调节自己的感情,消除不良情绪的影响。多参加运动,少熬夜。


二便


  阳虚体质人小便多,容易喝了水就要去厕所,夜尿较频繁,晚上起夜两三次。有的人还会有小便解不干净的感觉,因此注意晚间临睡前尽量不要饮水,以免影响睡眠。


  阳虚体质人的大便多不成形,甚至会“完谷不化”,也就是大便中出现没有被消化的食物,吃什么拉什么。有的人还会出现“五更泻”,大清早的就得起床上厕所,解出来的还是稀大便。因此,要少吃生冷油腻难以消化的食物,降低消化道的负担。


服饰


  阳虚体质人耐夏不耐冬,怕冷不怕热,到了冬季手冷过肘和足冷过膝,睡不热被窝,很容易感冒。这类人抗疲劳能力差,稍微活动一下就会大汗淋漓、气喘吁吁。有时候甚至没有活动,也会不自觉地出汗,因此要注意保暖。


  有的女孩爱美,天气一热就露肚脐,穿短裙把膝盖露在外边,这都很损伤阳气,阳虚的人在夏天更应该注意关节的保暖。在春秋季或夏季空调房里尽量不穿露肩、露膝、露脐、露腰、露股的衣服。


季节养生


春季养生


  在春夏之季,要注意培补阳气,多晒太阳,可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。春季适当进食升阳之品,如陈皮、谷芽、韭菜、花生、葱、姜等。慎脱衣减装,要适当“春捂”,先减上衣后减下装。


夏季养生


  夏季是补阳气的最好季节,依据“天人相应”的理念,借夏天阳气最旺之时,选用辛温药物,贴在疾病对应穴位,或艾灸足三里、气海、关元、肾俞、命门等穴位。对于一些患有慢性病,如哮喘、支气管炎、慢性鼻炎、慢性结肠炎、慢性胃炎、痛经等疾病的阳虚体质人可以选择“冬病夏治”,改善体质状态。一般是连续贴敷3年,有效率可达50%~70%。夏季尽量少在空调环境中生活工作,有空调设备的房间,要注意室内外的温差不要过大,同时避免在树荫下及过堂风很大的过道久停,更不可在室外、树荫、过道等风口之处露宿。尽量少饮冷饮及少食寒冷食物。阳虚明显者可以在“三伏天”进补温热之品,如羊肉、狗肉、童子鸡等。


秋季养生


  阳虚体质人因为阳气不足,所以大多都比较安静、懒散,秋冬寒冷时也很容易抑郁、忧愁、悲伤。这时需要增加户外运动。秋季不可“秋冻”,注意保温,尤其腰部和下肢脚部。宜食偏温的水果,不宜食生冷瓜果。


冬季养生


  阳虚体质人冬季谨避寒邪,有条件者可以到温暖的南方过冬。秋冬季要保证积极的运动锻炼,振奋阳气。冬季宜进食温补的羊肉、狗肉、鹿肉、童子鸡、虾、鹿茸、蛤蚧、紫河车、菟丝子、核桃仁、栗子、胡萝卜等提升阳气。


  冬季可食用膏方。膏方是中药的一种传统剂型,通常指的是内服膏方,又称膏滋。膏方是将中药饮片加水煎煮,去渣浓缩后,加饴糖、 蜂蜜或阿胶等煎熬成的稠厚半流体制剂,如雪梨膏、川贝枇杷膏等。四季皆可服用膏方进补,但以冬季最佳。膏方具有补虚扶弱、补中寓治、治中寓补、随症加减、量体裁方的特点,对多种慢性疾病及体质虚弱者有较好的调理和治疗作用。只要处方得当、服用合理,不仅能促进急慢性病人康复,还可使正气旺盛、身体健康,起到预防疾病的作用。因膏方服用方便,且具有很好的治疗、调补作用,得到很多人的青睐。相关内容推荐:立秋以后,阳虚的人要注意这个问题了



膳食养生


  阳虚体质应多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食生姜当归羊肉汤1次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳,最为有效。


1.忌食食物


  不宜多食生冷、苦寒、凉、黏腻的食物,比如梨、李子、西瓜、荸荠、香蕉、枇杷、马蹄、甘蔗、柿子、冬瓜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、蚕豆、绿豆、百合、甲鱼、鸭肉、田螺、蟹肉、绿茶、冷冻饮料等。尤其不宜多饮清热泻火的凉茶。


阳虚怕冷?如何养?



2.宜食食物


  宜食温补性食物和益肾食品,如荔枝、龙眼、樱桃、杏、核桃仁、栗子、韭菜、芥菜、香菜、胡萝卜、洋葱、香菇、黄豆芽、黑豆、山药、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、鹌鹑肉、黄鳝、草鱼、海虾、饴糖、酒、咖啡、红糖、生姜、辣椒、胡椒、糯米等。进补之品适合蒸、焖、煮、炖等烹调方法。低盐饮食。




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