要想远离斑,就要养好肝!秋季养肝做好“4讲究”
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发表时间:2018-10-15 09:49



  根据《2017年全民中医健康指数研究报告》数据显示,20~39岁女性易患健康问题,从部位看主要是脾、肝、胃功能失调。


要想远离斑,就要养好肝!秋季养肝做好“4讲究”


  其中,肝主要通过藏血和疏泄功能对皮肤产生影响,肝不好,可能是长斑的元凶。一个人若肝功能失调,藏血功能会受到影响,让气血不平、肝血不足,皮肤就会暗淡无光、粗糙萎黄。


  如果肝气郁结难疏,则会气血瘀滞,让体内的毒素无法排出,长期累积便容易在脸上形成斑点。




要想远离斑,就要养好肝!秋季养肝做好“4讲究”



  养肝护肝,全年没有“淡季”。秋季到了,养肝更是关键时期,那秋季养肝有哪些讲究呢?


多喝水,促排毒


要想远离斑,就要养好肝!秋季养肝做好“4讲究”



  肝脏是人体最大的解毒器官,几乎体内所有的毒素都要经过它来代谢,并排出体外。这个过程需要大量的水,水分不够,体内的毒素不容易被稀释,难以排出体外,这对肝脏来说也是不小的负担。


  秋季气候干燥,人体水分蒸发加速,身体容易缺水,所以我们在秋季更要补充大量水分,让体内毒素及时排出,减轻对肝脏的危害。


  一般来说,每天要喝1400~1500毫升左右的水,根据个人情况有所不同,可以注意看小便的颜色,小便黄色表明喝水不够,小便颜色清亮透明表明喝水喝够了。


进补不乱补



要想远离斑,就要养好肝!秋季养肝做好“4讲究”



  秋天以后,阴盛阳衰,很多人会通过进补来提高身体免疫力,便于抗寒。


  但是,由于在经历漫长的炎夏后,各种冷饮已经减弱了脾胃功能,肝脏也承受着一定负担。如果这时突然大量进补,会骤然加重脾胃和肝脏的负担。


  特别是很多人工作压力大,活动量又很少,如果补充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物很容易使血糖堆积在肝脏,损伤肝脏。凡事适度而行,循序渐进。


莫悲秋


要想远离斑,就要养好肝!秋季养肝做好“4讲究”



  肝是最容易受情绪影响的器官,生气、情绪低落等负面情绪,都会影响到我们的肝。


  中医认为,肝具有疏泄功能,喜舒畅恶抑郁,如果因为情绪上造成肝的疏泄功能失调、气机不通畅,就会肝气郁结,进而对人体产生影响,比如胃疼、咳嗽,以及一些自身无法察觉的症状。


  时至寒露,一阵秋雨一阵寒,大自然逐渐出现一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪。


  因此,我们在精神调养上,寒露后要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落,平常可多听音乐、散步、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。


熬夜最易伤肝


要想远离斑,就要养好肝!秋季养肝做好“4讲究”




  肝主疏泄,要保证这个功能,需肝血充足。肝藏血,《黄帝内经》中记载:“人卧则血归于肝”。每日的丑时,即凌晨1点到3点,肝经最旺,人在丑时不睡觉的话,肝无法解除有毒之物,产生新鲜血液,藏血不利,会耗伤肝血,所以,熬夜最易伤肝。


  熬夜还会让人老得快,这是因为熬夜伤肝血,气血不足了,脸色自然就会黯淡无光。肝血不足还表现为头晕目眩、失眠多梦、面白无华、两眼干涩、月经不调、四肢麻木等症状。此外,长期睡眠时间不足的人,容易导致肝火上升的问题。


  同时,除了熬夜、喝酒之外,长期看手机也会耗伤肝血。尤其是现在的低头族,走路玩手机,吃饭玩手机,睡觉之前玩手机,久视便会两眼干涩,此时就已经伤及肝血。相关药膳推荐:汉宫祛斑汤



附:两种食物可多用



多食山楂


要想远离斑,就要养好肝!秋季养肝做好“4讲究”



  秋季具有养肝去脂功效的有益食品当首推山楂。山楂入胃后,能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化,它含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积。


  所以,对于“脂肪肝”或是肥胖人群来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等,均可消食去脂,是很好的保肝食品。



清肝明目,喝“菊杞茶”


要想远离斑,就要养好肝!秋季养肝做好“4讲究”



  肝火旺盛很容易出现眼睛干涩、目赤火热的不适症状。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶饮,枸杞子能补肾益精、养肝明目,菊花有疏风清热、平肝明目的功效。二者结合,可谓是清肝明目的最佳搭档。


  一般来说,眼睛干涩,泡一杯菊杞茶,连续喝三天,基本就能缓解眼部不适了。脾胃较寒的人群可再加三颗红枣,有便秘症状的人群,可以在茶饮里加入有清肝明目、润肠通便功效的决明子。


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