阴虚体质怎么养?“秋冬养阴”是关键!
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发表时间:2018-10-15 09:48


  阴虚体质属于九种体质中的一种。阴虚体质的人群一般会有口干舌燥、阴血不足、容易失眠、心烦气躁等表现。其实中医对于这种体质的调理方法有很多,包括饮食调理、穴位按摩、中药调理、运动养生等等。今天我们就从起居和季节这两个方面来聊聊如何“养阴”!  




关于起居养生


  阴虚质养生关键在于补阴清热,滋养肝肾。五脏之中,肝藏血,肾藏精,因此应以滋养肝肾二脏为重点。多吃甘凉滋润的食物,如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐,防止恼怒。


阴虚体质者的注意事项


  阴虚者,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,尤其要注意“秋冬养阴”的调养原则。居住环境宜安静,选择坐南朝北的房子。避免剧烈运动和在高温酷暑下工作。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。不适合洗桑拿。


  中医认为,静能安神,静能生阴。睡眠对于阴虚体质养生非常重要。对于阴虚体质的人来说,保证睡眠质量,少熬夜,按时作息,是基本的养生原则。中午应保持一定的午休时间。宜节制房事,因为过度伤精耗液,对男女都一样有伤害。晚上睡前多用热水泡脚,经常做足部按摩,有助于促进睡眠。相关内容推荐:夏天到了,阴虚之人开始心烦了


季节养生

1.春季养生


  早春时节正值刚过冬季,尤其是北方,早晚温差很大,民间也早有春捂秋冻之说。这个时节最好是早睡早起,更利于人体的阴阳平衡。春季由于阳气生发,万物复苏,会造成虚火上升,易出现口腔溃疡、失眠、目赤等症状,应该多吃些清虚火、滋阴润燥的食物。


  辛甘之品助春阳,初春阴虚内热之人,可选择粽子、鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等,以清火。要少吃涩、油腻、生冷食品,多选择含B族维生素、维生素E的主食与副食,以养脾胃。


2.夏季养生


  夏季天气炎热,就应避免烈日暴晒,避免汗出过多,以防伤阴,尽量处在阴凉处。同时可以适当吃些西洋参、生脉饮等中药,以及酸梅汤、西瓜等饮料、水果。


3.秋季养生


  秋季滋阴润肺、通肠润燥是重点。人体中,肺为水上之源,肾为水下之源。水源不足则会造成阴虚,因此阴虚体质者肺肾两脏都相对虚弱,秋季应避免肺燥,使肺的肃降功能发挥正常,肾脏得到阴津补充。多吃些水分多、滋阴润燥功能的药物或水果,如沙参、麦冬、玉竹、百合、银耳、雪梨等;多喝粥类以及蜂蜜水等润肠通便。秋季可适当“秋冻”,逐渐增加衣物。


夏天到了,阴虚之人开始心烦了



4.冬季养生


  冬季时要注意春夏养阳,秋冬养阴。阴虚体质的人应注意冬季保持充足的夜间睡眠,少熬夜。冬季进补也要适当,不要过食羊肉、辣椒等燥热辛辣之物。


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