平和体质也得靠“养”!
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发表时间:2018-10-15 09:21


  从中医体质的角度而言,平和体质最让人羡慕,也是最健康的一种体质。但先天体质虽好,也得注意后天的保养才行。




关于起居养生


平和体质者的注意事项



1.睡眠


  人的一生三分之一的时间都是在睡眠中度过的。医学研究表明,在深度睡眠中,人体细胞可以自我修复,尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠称为美容觉,可以排除体内毒素,恢复人体功能。因此作息应有规律,应劳逸结合,保持充足的睡眠时间。对于睡眠时间的长短没有统一的说法,因人而异。一般成年人应该在6~9个小时,可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。主要以第二天醒后精神饱满为准。


平和体质也得靠“养”!



  睡觉要关窗,夏季不能开风扇、空调,人生病很多都与此有关。因为人在睡眠之中,气血流通缓慢,体温下降,抵抗力下降。有些人晚上睡前还正常,早上起来出现浑身乏力,颈部及后背僵硬,四肢酸痛,甚至有人晨起就出现了面瘫,这都是风寒等邪气侵入经络的缘故。


2.二便


    “吃喝拉撒睡”是人类生存的基本需求。正常大便是圆柱形,一般呈棕色,因所吃食物不同,粪便亦有改变;小便一般是清澈透明而带酸性,有时因含尿酸过多,排出不久,即生尿结晶。人体缺水时为黄色,金色为缺水严重。平和体质的人通常二便正常,但也应审时度势,夏季多补充水分,食用肥甘厚味后注意运动和水果、蔬菜及粗纤维的摄入,以免造成便秘等。切勿食用过期、腐败变质的食物,预防腹泻和痢疾的发生。


3.服饰


  尽量穿纯棉、真丝类衣物,佩戴天然材料的饰品。


季节养生


1.春季养生


  春宜升补。春季阳气初升,万物复苏,升发向上,顺畅调达。春宜升补,即顺应阳气升发之性,食性宜清轻升发,宣透阳气,但应注意升而不散,温而不热,不吃太多的辛热升散之品,宜多食蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜、春笋、荠菜等轻灵宣透、清温平淡的蔬菜。


平和体质也得靠“养”!



2.夏季养生


  夏宜清补。夏季阳气隆盛,气候炎热,其性如火,万物繁茂。夏宜清补,应选用清热解暑、清淡芳香的食物,不可食用味厚发热的食物。宜多食新鲜水果,如西瓜、番茄、菠萝等,其他清凉生津食品,如金银花、菊花、芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用,以清热祛暑。


3.秋季养生


  秋宜平补。秋季阳气收敛,阴气滋长,阴阳处于相对平衡状态,进食宜选用寒温偏性不明显的平性药食,不宜吃大寒大热的东西,即所谓平补之法。同时,因秋风劲急,气候干燥,宜食用濡润滋阴类食物以保护阴津,如沙参、麦冬、胡麻仁、阿胶、甘草、鱼虾、家畜、家禽等。


4.冬季养生


  冬宜温补。冬季天寒地冻,阳气深藏,阴气大盛,万物生机潜藏,精气涵养。冬宜温补,选用温热助阳之品,以扶阳散寒,如姜、桂、胡椒、羊肉、牛肉、狗肉、枣、鳝鱼、鳖等是温补的常用食品。


饮食养生


  平和体质的人养生保健宜饮食调理而不宜药补,因为平和之人阴阳平和,不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰,如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。但饮食调理也应注意一下几个方面:


  平和体质的人应力求五味调和,不可偏食。饮食应清淡,不宜有偏嗜。因五味各有所归之脏,长期偏嗜五味中的某一味或某几味,则会使脏腑功能失调,破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾,过咸伤心,过甜伤肾,过辛伤肝,过苦伤肺。




  第二,不宜吃过寒过热的食物。食性与药性的寒热温凉一样,是依据它们对机体所施加的影响来决定的。平和体质者饮食要寒温适中,不宜过于偏食寒性或热性的食物,以免日久影响机体的阴阳平衡,引起体质的变化。日常生活中,应尽量选择平性或稍具温、凉之性的食品;也可以利用相反的食性共同烹饪以调节食物的寒温之性,如水产品之类多具寒凉之性,烹调时多放一些葱、姜等调味品,或加料酒,以减轻水产类食物的寒性。


  第三,脾胃为后天之本,气血生化之源。食疗以养胃调脾为佳。日常饮食主要包括粮食类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类。注意荤菜与素菜搭配,避免同一类食品的重复搭配。


  第四,饮食有节对保持体质的平衡至关重要。所谓饮食有节,即进食要定量、定时。定量是指进食宜饥饱适中,定时是指进食宜有较为固定的时间。我国传统的进食方法是一日三餐。若能经常按时进餐,养成良好的饮食习惯,则消化功能健旺,对身体是大有好处的。定量、定时是保护消化功能的调养方法,也是饮食养生的一个重要原则。


  第五,在维持自身阴阳平衡的同时,平和体质的人还应该注意自然界的四时阴阳变化,顺应环境变化,以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。平和体质的人还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物,以增强体质。


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