冬天手脚冰冷怎么办?
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发表时间:2017-12-15 15:39


   天气一冷,就有许多人感觉全身发冷,手脚尤其冰凉得受不了。这种情况,就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。

  从中医的观点来看,手脚容易冰冷、麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。


  医生认为,体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。

  要解除手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手。建议多做运动,健走是最佳选择,用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上15~20分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼。

  可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个5~10分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。连续工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。


  饮食上多吃含烟碱酸的食物,烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。

  多吃坚果、蔬菜及温热性食物。如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。

  另外,中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、阿胶、鹿茸、党参、当归、玉桂、肉苁蓉、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻等,不论是泡茶、熬煮、入菜,冬季经常食用也能改善手脚冰冷的症状哦!

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文章分类: 养生文章
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