春生夏长，秋收冬藏！健康“秋收”正当时

　　俗话说“春生、夏长、秋收、冬藏”。天气一凉，人体也该“秋收”了，不过这里说的“秋收”可不是指收稻谷，而是收养气血、津液和心神。

   “秋收”，可谓是这一季正当红的养生方式了，已经为你备好下面这些“工具”，现在就去尽情地“丰收”吧！

一. 收养气血

　　收养气血，一方面是自然界本身会调节：天气一凉，人体出汗较少，能量消耗少，气血外泄大大减少。

　　另一方面，我们可以进行自我调节：从饮食上说要少吃辛辣的、凉的、苦寒的食物，应以清淡、甘润为主。可以试一试红枣鸡蛋汤，能够有效地补气血。

推荐红枣鸡蛋汤：

　　做法：取党参9克、红枣20克、赤小豆20克、薏仁20克洗净，同放入锅中，加红糖20克，加水适量，置武火上烧沸，转用文火熬煮至熟。

　　此方具有补益气血、健脾利湿之作用，适用于秋后疲乏无力、头身困重、小便不利、泄泻（排便次数增多，粪便稀溏）等症。

二. 收养津液

　　在中医理论上，津液指饮食通过胃、脾、肺、三焦等脏腑的作用而化生的营养物质。

　　秋季燥邪最旺，一是容易伤肺，二是容易耗伤津液。故我们应遵循“秋季养阴”的法则，选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的膳食。

　　例如乌鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、萝卜、橄榄、梨、甘蔗等食材，都有很好的收养津液效果。

推荐银耳百合粥：

　　做法：取水发银耳20克、粳米20克、百合20克、薏仁20克、大枣20克，洗净，同放入锅中，加水适量，熬成粥即可。

　　此膳食具有养阴润肺、益胃生津的作用，适用于肺阴、胃阴不足而引起的口干、口渴、咽燥、鼻干、干咳燥咳、大便干结、心烦失眠等不适症状。

三. 收养心神

　　人们在瑟瑟秋风、阵阵秋雨中容易感到悲伤。因此，我们在菊花黄如金、枫叶红似火之季，要注意调养情智，保持乐观情绪，适当延长夜间睡眠时间。

　　另外，我们可以多走出户外，积极与人交流，在娱乐中一扫悲伤，保持积极乐观的心态。

推荐小麦酸枣仁粥：

　　做法：取炙甘草10克、小麦50克、酸枣仁20克、大枣20克，同放入锅中，加水熬成粥。

　　此食疗具有养心安神，补脾和中之功，对于睡眠差、心悸、心烦、哈欠频作等症有很好的调理作用。

　　总之，养生讲究顺应天地环境，适应自然变化。“春生夏长，秋收冬藏”，秋天是再好不过的养生好时节，此时做好一个“收”字，既能弥补夏季损耗，还能为冬季的来临贮存体能、积蓄能量哦。