气虚血虚是现代人的通病,怎么办?
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发表时间:2017-12-13 09:11

陈农夫药膳

专注药膳养生20年

气虚血虚是现代人的通病,不仅是女性常见的问题,现在不少男人也出现气血不足的情况。

中医认为,气血是是人体的根本,气血充盈才能满足人体生命活动的需要,《素问•调经论》强调:“人之所有者,血与气耳”。《景岳全书·血证》又说:“人有阴阳,即为血气。阳主气,故气全则神旺;阴主血,故血盛则形强。人生所赖,唯斯而已。”即强调气血充足对于精神状态和形体的正常的重要性,气足则精力充沛,血旺则形体丰盈。

气血对于人体的作用,简言之,则如《难经·二十二难》所说:“气主呴之,血主濡之。”即气有推动、激发、固摄等作用,血有营养、滋润等作用。气与血,相互配合滋养全身。人体的正常生理活动有赖于气血功能的协调来维持,一旦失调,即可发病。正如《丹溪心法》所说:“气血冲和,万病不生。一有怫郁,诸病生焉。”

1气血

气属阳,主动,主煦之;血属阴,主静,主濡之。这是气与血在属性和生理功能上的区别。但两者都源于脾胃化生的水谷精微和肾中精气,在生成、输布(运行)等方面关系密切气与血是相互依存的,血有赖于气的推动而流行,气也赖于血的供养而发挥作用,故有“气为血帅,血为气母”的说法。    

   

气血失调

指气与血失去互相协调作用的病机。生理上,气血是相依相附的,气以生血,血以养气,气为血帅,血为气母。人若有病,气病可以影响血病,血病可以影响气病。

如气滞可致血滞,血滞亦可致气滞,出现疼痛、血瘀等症;

气逆可致血逆而上溢,出现吐血、咯血、衄血等临床症状;

气虚不能统摄血液,可使血不循经而见便血、尿血、月经不调、崩漏、皮下出血等表现。

临床上凡是久痛、厥逆、月经不调、慢性出血等病症,多与气血失调有关。凡此种种,不一而足。

气血不足的危害

中医认为,气和血是人赖以生存的物质基础,气血不足的往往会导致脏腑功能的减退,抵抗力下降,引起早衰。

气血不足的临床表现非常广泛,气虚和血虚可单独出现,也可合并出现。

气虚则人体阳气的温煦及推动作用不足,表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。

血虚则器官缺乏濡养,可见面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。

如果一个人的先天体质虚弱,或因为后天劳累过度,或病后调养不当,或失血过多等,均可导致气血两虚,引发各类疾病。此时,会出现面色苍白或萎黄,头晕眼花,食欲差,精神不振,多汗且活动后加重,甚至心慌气短等表现。

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2怎么补气血

“减少思虑,清淡饮食,适度运动,规律作息”,这是百岁老寿星告知乾隆的长寿之道,然而平实之道鲜有人行,“静能生定,定能生慧”,养气血贵在养心走平常道。

多运动,调脾胃

人要有气血,说到底是脾胃功能要好,因为只有脾胃吸收了才能长气血。最好的健脾胃的药是运动。脾主肌肉,肌肉有消耗有缺乏,脾胃功能才会增长,这是人体自然之作为,药物的外力作用是没有这么大的效果的。准确的讲是适度地运动。运动过度,会适得其反,大汗出反而会消耗气血。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。

常休息,养肝血

肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。

慎起居,远寒邪

《素问•调经论》中说道:“血气者,喜温而恶寒,寒则泣不能流,温則消而去之。”中医认为,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

因此,冬季出门,务必戴好帽子、手套、围巾等,在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足,要更加注意。

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3补益气血的药膳

中医说:脾胃为后天之本,气血生化之源。《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。

要想气血充沛,必须要先把脾胃调养好才行。有些人吃一点东西就饱胀不适,难以消化;还有人吃下东西,不能很好地吸收,或腹泻,或便秘,或不生精微而生痰涎,或不长气血而长赘肉,诸般问题,皆因脾不健运而造成,所以补益脾胃是改善体质的前提和关键。如果脾胃连五谷菜蔬都难以消化,那么药物就更难于被吸收了。

下面给大家介绍一些补益气血的药膳,是古代常用的一些惠民方,都是我们普通百姓能买到得,能用得起的。每一个药膳针对的问题和侧重点都不同,希望各位同学参考的时候,一定要看清功效后再实际操作,分不清自己是哪种情况的可后台留言或咨询当地的医师,切忌盲目试用,即便是药膳。

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文章分类: 养生文章
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