咽干口渴、口舌生疮……秋季上火反复磨人？坚持4招，远离上火

　　离离暑云散，袅袅凉风起。处暑已过，天气逐渐转凉，开始进入冷热适宜的秋季。但一到秋天，口干舌燥、咽干口渴、声音嘶哑、口角溃烂等上火的症状总是让人不堪其扰。

1为什么秋季容易上火？

　　在回答这个问题之前，我们不妨先来了解一下“火”是什么。

　　中医认为，在人体内有一种看不见的“火”，它是身体内某些热性的症状，能够产生温暖和力量，提供生命能源，推动生命进程。

　　火在一定范围内是必须的，但超过正常范围就是“邪火”了。而上火就是人体阴阳失衡的结果，人体感受外邪或机能活动亢进就会出现阳盛阴衰的热证症候。

秋季为什么容易上火呢？

1气候干燥

　　秋季气候干燥。人体一时难以顺应季节变化，也会缺少水分，加之昼夜温差大，脏腑容易失调，自然就容易出现上火的症状。

2悲郁情绪

　　秋季落木萧萧，万物生机渐失，很容易引发人的悲郁情绪，如果不能及时疏泄，就容易导致郁结成火，出现上火症状。

3病原体

　　从西医的角度讲，上火是感染了一些病原体，导致人体的某些功能不能正常发挥作用。常见的上火多为急性感染性疾病，如急性咽喉炎、眼睑炎、皮肤疖肿、口腔溃疡等。

　　秋季转凉的天气会促使人体吃些辛辣刺激的食物来御寒，但辛辣食品会刺激免疫细胞，让免疫细胞产生外敌入侵的错觉，从而分泌大量的炎症因子。

　　一般情况下，充足的体液循环能够带走炎症因子，让它不至于损伤机体。但秋季天气干燥，体表皮肤水分蒸发较快，水分丢失较多，血管不那么丰富的部位（如嘴角）就容易受到炎症因子的攻击，出现口角破溃等上火的症状。

2上火，有实虚之分

　　上火有实火与虚火之分。为了方便理解，我们不妨用数值来表示阴阳平衡。假设人体阴阳总和为1，正常情况下，阴气和阳气应该各为0.5。

1实火

　　如果阴气值不变，阳气大于0.5，即为实火。引起实火的原因多是火热之邪内侵或嗜食辛辣，也可能是精神过度刺激、脏腑功能活动失调所致。

　　实火通常有大便干结、小便黄而味重、舌质发红等症状，可以适当吃一些降火的食物，如苦瓜、西瓜、菊花茶、凉茶等。

2虚火

　　如果阳气值不变，阴气小于0.5，就会显得阳气过多，即为虚火。虚火多是由于内伤劳损，如久病精气耗损、劳伤过度，导致脏腑失调、阴血虚损，从而生内热，化为虚火。

　　虚火通常有五心烦热、颧红、失眠盗汗、口燥咽干等症状，这时就应该适当吃一些银耳、沙参、麦冬、百合等补阴的食物。

3巧饮5茶，给五脏降降火

　　除了实火与虚火以外，不同脏腑上火也有不同的症状，需要不同的应对之策。

心火

　　如果舌尖红，伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好、手足心热、盗汗、小便赤热发黄、大便干等症状，就可能是心火。

　　解决方法：喝莲心茶。莲子心可清心火，有清心安神的作用。取莲子心1~3g，泡水饮用。

肝火

　　有肝火时，舌质也是红的，但主要集中在舌的两侧。此外，肝火还表现为性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁疼痛、大便干结等。

　　解决办法：喝菊花茶。选用黄菊花三朵，泡茶饮用。

肺火

　　肺火表现为脸有疖子、鼻咽干疼、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰黄而黏、睡眠不好、舌头前半部分红。出现肺火还容易伤风，一伤风就会出现高热、咳嗽、痰黄稠而粘等症状。

　　解决办法：喝金银花茶。金银花性寒味甘，具有清热解毒、抗炎、补虚疗风的功效。

胃火

　　有胃火的人往往容易饿，想喝凉水，还有烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂、牙宣出血等症状。舌头也可表现为整个舌头比较红，有时舌红苔黄，黄色甚至能将红色完全覆盖。

　　解决办法：喝苦丁茶。苦丁茶性寒味甘苦，可归胃经，有疏风清热、明目生津的功效。

肾火

　　肾脏一般都是因虚而导致火旺，即虚火。主要症状表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛。傍晚口干、烦热、失眠、盗汗，伴有腰膝酸痛、胫骨痛、足跟痛及遗精等，舌红无苔。

　　解决方法：喝枸杞子、地骨皮茶。枸杞子性平味甘；地骨皮即枸杞皮，性寒味甘，均有滋养肾脏的功效。

4如何预防秋季上火？

多喝水

　　秋季干燥，很多人上火的绝大部分原因都是水分不足，因此，秋季补水尤为重要。每人每天至少应该保证2500ml~3000ml的饮水量，可以喝白开水，也可以喝菊花茶。

　　从色泽上分，菊花可分为黄菊和白菊，两者皆可入茶。其中白菊味甘，清热较弱；而黄菊味苦，泄热强，对上火、咽痛、口腔溃疡、伤风感冒等症比较适宜，因此也可入药。秋季上火者，可取黄菊花3朵，泡茶饮用。

　　此外，秋天不适合饮用新茶，因为新茶容易使人上火。

饮食清淡

　　秋季饮食宜清淡，不要过度食用燥热、辛辣的食物，以免火上浇油，让身体更干燥。

　　秋季饮食还要避免过多地摄入高糖、高蛋白食物，因为高糖食物容易引发或加重痤疮，高蛋白食物在代谢分解时会消耗水分并产生热量，从而容易诱发上火。

　　秋季可适当多吃一些滋阴润肺的食物，如白萝卜、雪梨、百合等。

保持好心情

　　除了食物之外，良好的情绪对身体健康也起着重要的作用。情绪波动太大，我们的脏腑就会受到不同程度的影响，从而损伤身心。所以，遇事应该保持良好的心态，以免肝火旺盛，出现口干口苦、心烦失眠等上火症状。

早睡早起

　　秋季昼长夜短，充足的休息显得尤为重要。秋季最好在晚上11点之前睡觉，以收敛神气。不要经常熬夜，以免影响人体正常的生物钟。中午还可以适当睡个午觉，有助于养好精神。

　　秋季气候干燥，上火现象十分普遍，唯有调整作息，养成良好的生活饮食习惯，才能有效预防秋季上火，平稳度秋。