天凉易腹泻，3个早秋调养方，保暖提神好处加倍！

　　季秋之后水冷草枯，气温下降很快，湿度却没有那么快。

　　这个时候容易引起很多和血液循环相关的疾病，其中最常见的症状就是咳嗽痰多、手脚发麻、腹泻、困乏。

　　秋季又分为3个阶段，早秋在8月到9月初，中秋在9月到10月初，晚秋是10月到11月。不同阶段气候有所变化，也会增加不同疾病的发作几率。

1早秋——易腹泻

　　早秋，节气刚刚开始转变，湿气正盛。人们还有些贪凉，经常喝冷饮，所以容易出现腹泻。

　　而平时本来就脾胃虚寒的人，更是需要多加注意，我们可以自制一个暖腹袋来给腹部保暖。

【暖腹袋】

01 材料：艾叶、草果、小茴香、桂皮、苍术、藿香、木香、丁香各5克，纱布适量。

02 做法：先把药材打碎，不需要太细，用纱包或者纱布装起来。睡觉前，把暖腹袋绑在肚脐中间，敷一夜就可以了。

　　这个暖腹袋有祛湿止泻、暖腹健脾的功效，能帮助我们应对因脾胃虚寒、湿气过重而导致的胃疼和腹泻。

　　但如果使用后有嗓子发干、轻微便秘等情况，就要立刻停止使用。暖腹袋只是平时的养生方法，如果腹泻严重请务必及时就医。

2早秋——秋乏

　　早秋我们还容易出现精神倦怠、昏昏欲睡的感觉，这就是秋乏。它和我们夏季以来的气温变化有关。

　　从夏到秋，我们的食欲变强，代谢也趋于稳定，身体在感觉舒爽的同时也就更加困乏。

　　特别是糖尿病人、甲状腺异常的病人、抑郁症病人、肿瘤病人都是容易出现秋乏的群体。

　　普通人的秋乏一般不会超过2周，如果超过2周还没有自行好转，就要考虑是不是生病了。

　　这里为大家介绍一款秋季提神茶饮，帮助我们更好地应对秋乏。

【提神茶】

01 材料：西洋参、代代花各3克，菊花2克，甘草1~2克。

02 做法：用开水冲泡15~20分钟，冲泡时需要盖上盖子。

　　这杯代茶饮有益气养阴、疏肝健脾、清热提神的作用，适合在秋季里精神倦怠的朋友。如果体质虚弱，西洋参可以多加一点。

3中秋——头晕、手脚发麻

　　到了中秋，温度下降明显，大家很容易受凉。而平时就体质虚寒的人，比如高血压病患者、关节炎患者更有可能出现头晕目眩、手脚发麻的情况。

　　应对这种困扰，可以选择用温水泡脚来缓解，还可以在水中加入活血化瘀的材料。比如川牛膝、白芍、当归、桂皮、川穹等，能改善下肢血液循环，疏通血管。