处暑到，秋始来！秋燥易伤身，这3件事可要做好

　　今天是处暑节气。俗话说：“处暑过，暑气止。”但此时中午的炎热亦不亚于暑夏之季，这也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”。

　　处暑节气的显著特征是空气干燥，人们往往感觉皮肤紧绷绷的，甚至起皮脱屑、头皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火，大便干结，所以该节气的保健离不开防秋燥。处暑到，始入秋，这4件事千万做好。

一.早晚添衣强体质

　　刚刚转凉时，适当的“秋冻”可激发人体防御机能，为应对秋冬季寒冷做足准备。民间有“二八月乱穿衣”说法，说的就是初秋气温不稳定，人们要随温度变化增减衣服。一般着装以感到凉爽，不觉寒冷为准。

　　由于脐部是人体最易受凉的部位，一旦着凉会影响脾胃功能，人会出现食欲减退、腹痛腹泻等不适，因此“秋冻”的同时要注意脐部保暖，女性不要穿或少穿露脐装。

二.精神调养莫悲秋

　　处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪。

　　因此，我们在精神调养上要注重收敛神气，使神志安宁，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、散步、练习书法、钓鱼等安神定志的休闲活。

三.饮食调节防秋燥

　　想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。首先要多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等，做到量少而频饮；其次还可多吃些蜂蜜、无花果、白茅根、百合、银耳、梨、白萝卜、鸭肉等护肺、滋阴润燥之品，以顺应肺脏的清肃之性。

　　此外，要少吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。下面小固就介绍4款滋阴润燥的食疗，推荐给大家。相关内容推荐：初秋的天气，我们该如何预防外感？

1. 梨粥

　　做法：梨2~3个，洗净后去核切碎加大米100克，加水煮粥。

　　作用：梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效；大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，可作为预防秋燥的保健食品。

2．百合无花果饮

　　做法：取百合、无花果、白茅根各5克；煮水或泡茶饮用，最后还可加入少量蜂蜜。

　　作用：有益肺养阴功效，可预防因天气干燥或环境污染而造成的"肺燥"，对呼吸系统具有整体调理的作用。

3. 鸭肉炖藕

做法：尽量选新鲜的莲藕，老一点的鸭子，搭配上黑木耳，放入生姜等调味料，炖上3小时，出锅时再撒些盐，香气十足。

作用：莲藕和鸭子都是生活在水里的，鸭肉最大的特点是不温不热，再加上性温凉的莲藕，就能清热祛火，滋阴润燥。

4. 银耳百合粥

做法：取水发银耳20克、粳米20克、百合20克、薏苡仁20克、大枣20克，洗净，同放入锅中，加水适量，熬成粥即可。

作用：此方具有养阴润肺、益胃生津的作用。适用于肺胃阴不足之口干、口渴、咽燥、鼻干、干咳燥咳、大便干结、心烦失眠、阴虚有热等不适。