睡前最影响孩子长高的3件事，赶快看看你占了几条？

　　影响孩子长高的因素很多，最容易被家长忽略的是睡觉这件事。据专家介绍，孩子在睡觉时（尤其是深度熟睡时），生长激素的分泌量比清醒时多约3倍。如果长期缺乏优质的深度睡眠，肯定会影响孩子的身高。

　　事不宜迟，为你总结了这些影响孩子深度睡眠的错误，快来看看你有没有犯过。

　　都说不能输在起跑线上，但起跑线在哪你知道吗？

1. 不能犯的错误一：睡前责骂孩子

　　一些被工作折磨了一整天的父母，回家面对孩子的哭闹，难免会一时烦躁，变成虎爸虎妈大声责骂孩子。

　　如果在孩子睡前这样做，会致使孩子带着不良的情绪入睡，进一步刺激神经，影响脑垂体分泌生长激素，对孩子生长发育会产生反作用。

2. 不能犯的错误二：睡前让孩子太兴奋

　　白天适当的运动和精力消耗对于孩子来说，是有助于睡眠的。但睡前做太剧烈的运动很容易让孩子的情绪过于兴奋，不仅不会助眠，反而影响入睡时间和质量。

　　最好让孩子在睡前半小时远离电视机、手机等刺激源，他们才能更快进入深度睡眠。

3. 不能犯的错误三：睡前吃东西

　　不少父母担心孩子半夜饿了会睡不着，总爱给孩子准备牛奶或小饼干之类的睡前食物。其实这种做法是错误的。

　　不管是哪种食物，都需要时间消化，小孩子本来脾胃就弱，睡前消化活动明显减弱，这时吃东西会加重肠胃负担，导致消化不良。孩子肠胃不和，反而会影响到睡眠质量。

　　此外，睡眠后唾液分泌减少，进食后难以保证口腔清洁，还易诱发咽部感染及龋齿。

　　除了注意别犯以上的错误，还要认识到睡眠也是一件需要有“仪式感”的事情。

　　睡觉的程序、习惯、环境等，都很重要，甚至会持续影响到成年以后。现在来告诉你，如何让小祖宗们乖乖就寝吧。

1.知识点一：设置睡前程序

　　儿童睡眠紊乱治疗专家指出，在孩子入睡前进行一系列愉悦、镇静的活动，然后再关灯睡觉，有助于顺利入眠。

　　精力充沛是孩子的特点，他们不可能轻易地从疯狂的玩乐状态瞬间转入安静的睡眠状态。因此，为了帮助孩子身心都能做好睡前准备，就得设置睡前程序。

　　睡前程序的方式有很多：比如带孩子去刷牙洗脸后，牵着他的小手回到房间关灯睡觉；比如给他讲睡前故事或哼一首舒缓的小曲；比如为他盖上被子，在他的小额头上来一个晚安吻......

　　无论用哪种方式，父母们都应该给孩子传达一个信息：做完上面的睡前活动后，你就得乖乖闭眼睡觉了。对此，必须事前跟孩子做好沟通，只要好好坚持，孩子就能收获一个睡眠好习惯。

2. 知识点二：培养早睡的习惯

　　青少儿每天需要进行10小时左右的睡眠。因此，孩子最佳睡眠时间是晚上9~10点。想要孩子养成每天在固定时间早睡的习惯，抓准睡觉的时机至关重要。

3.知识点三：创造舒适的睡眠环境

　　孩子的神经远比我们敏感，小小的刺激都会影响他们的睡眠。因此，应确保孩子的房间是舒适的，尽量做到冬暖夏凉。

　　房内的光线也要控制好，适当地添置灯罩或百叶窗，柔和的灯光可以让孩子感觉更好。

　　尽量为孩子选择软硬适中的床垫，同时避免满床都是玩具，这样不仅容易分散孩子注意力，更容易滋生细菌。不过，比起玩具，藏污纳垢更严重的其实是跟孩子每晚亲密接触的枕头。

　　英国曾做过一个研究，认为“一个枕头可能藏有100万个真菌”，枕头是细菌、螨虫和霉菌滋生的温床。

　　因此，一个舒适抗菌的枕头不仅能呵护孩子成长中的颈椎，让他们睡姿舒服，还能保护孩子免受细菌、螨虫等的滋扰，从而更好地放松身心，进入深度睡眠的状态。推荐药膳食疗：学子益智健体汤

　　好好把握孩子长高的黄金期，培养孩子良好睡眠习惯，从根本上解决睡眠问题，让孩子健康茁壮成长。