早起十分钟,人生大不同
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发表时间:2018-08-12 10:26


  
     一日之计在于晨,尝试早起,坚持早起,享受早起,整天会有轻松幸福的感觉。

早起十分钟,人生大不同



  如果哪天你也尝试做一个勤奋的“晨型人”,小固保证,你每天都会收获许多意想不到的快乐哦:上班路上不塞车了,买早点不用排队了,做任何事情都不忙乱了……清晨的风吹佛面庞感觉格外清爽,连路边的花草都显得神采熠熠。

  一个人对待早晨和闲暇时间的态度,决定了他的人生高度。国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯,其中99%的人都有早起的习惯。


世界上那些成功的大咖,无一不是早起的人!


1. 退休前80多岁的李嘉诚,依然保持早起的习惯,每天早晨6点一定会准时起床。听新闻,做运动,在8点前到办公室工作。


2. 奥巴马在大选时曾被问起最大的优点是什么。 他说:“我总是提前。每天提前起床,提前安排好繁忙的日程。当你总是能做到提前,这个世界没有什么是你做不到的。”

3. 刘强东在学生时代就是寝室里起得最早的人。创建京东后,多年来,只要没有出差,他必定会早起,在8点30分准时赶到公司,与京东高管一起开早会。


坚持早起的人,后来都怎么样了?

1.

> 早起吃早饭的人,肠胃更好了 <

早起十分钟,人生大不同


  经过一夜休息,胃按时分泌了一小部分胃酸,若你没有吃早饭,胃酸没有东西可消化,就会引起胃溃疡、胃炎。和每天规律吃早餐的人相比,不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。


2.

> 早起锻炼的人,身体更健康了 <

早起十分钟,人生大不同


  大佬们早起后都有一个共同的习惯,那就是锻炼!因为他们知道,想要奋斗拼搏的前提是要有一个好身体。


  经常不运动的人,身体气血运行变慢、肌肉松弛无力,免疫力下降,更容易生病。而坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。


3.

> 早起喝水的人,皮肤更好了 <

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  林志颖有“不老男神”的称号,他曾表示,自己的养生之道有一条就是经常喝水,尤其早上起床后一定要喝一大杯温水。


  晨起喝的这杯水,可以充分补充睡眠中消耗的水分,促进肠胃蠕动。同时,还能促进血液循环,防止心脑血管病的发生。


4.

> 早起读书的人,大脑更灵活了 <

早起十分钟,人生大不同


  早起阅读不仅能让大脑充分活动起来,还会使大脑产生一种叫做神经肽的物质。


  神经肽可以增强细胞免疫力,健脑益智。因此,早起读书犹如做“大脑保健操”,能使脑细胞保持长久旺盛的活力,进而促使大脑更加灵活。


5.

> 早起做计划的人,效率更高了 <

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  中国青年报社社会调查中心联合问卷网对1970名18~35岁的青年进行的一项调查显示:69.5%的受访青年认为早上做事的效率高,其中19.5%的青年认为很高。


  其中受访者表示,早起能使自己头脑更清醒、更灵活,情绪更加积极向上,幸福感、获得感更强,效率也更高。


  举个例子,早晨6点起床的人,跟早晨9点起床的人,只相差3个小时,却会让人感觉相差几乎半天的时间。


6.

> 早起冥想的人,心情更好了 <

早起十分钟,人生大不同


  现代生活压力很大,它会影响我们身体中激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力,比如深呼吸和冥想。


  每天早起冥想,可以增加体内含氧量、加快血液流动,让你充满能量。


  不如跟小固一起试试,从这个周末开始早早起床,看着天边朝阳冉冉升起,给自己和家人做上一顿早饭,感受久违的温馨时光。你会发现,简单的早起,竟能让你快乐满溢。

老赖床要调脾胃


  偶尔懒懒床也很正常,但如果开始出现以下症状,如腹胀、手脚冰凉、总爱犯困,爱躺着;或脸上总爱出油、容易头晕、嘴巴发黏、大便粘、有脚气,甚至走到哪躺到哪,随时随地北京瘫的时候,你就要注意自己是否是脾胃出现问题了。更多相关阅读:养脾胃=养命,这份养脾胃秘籍你一定要看~


  这是因为起床困难多与脾虚、湿盛有关。中医认为,脾为湿土,喜燥恶湿,湿盛可以导致脾虚,脾虚也可以生湿,人就容易出现嗜睡、困倦乏力等症状。这时你可以饮食祛湿,常食用山药、砂仁、茯苓、陈皮、白扁豆等健脾祛湿的食材,有助于排出体内湿气。


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