一年中最短的养生黄金期,做好这3点身体少生病
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发表时间:2018-08-08 09:35


  今天是农历六月二十六日,立秋。老规矩,先送大家一张杞宝的 高清写真 海报。


一年中最短的养生黄金期,做好这3点身体少生病


  立秋,意味着秋天伊始,暑去凉来。但实际情况是:过了立秋,大家依然觉得很热。


  其实,四季更替,从来都是起于毫末,而不是在匆匆数天间,便彻底换了门庭。


  古有“一叶知秋”的说法。实际上,一叶知秋,观的是趋势,并不代表暑气就此终结。


  就拿三伏天的算法来说,立秋后尚有一伏,出伏后,还有“秋老虎”。


  总的来说,立秋后有炙热也有清冷,两者纠缠反复。因此,立秋养生,重点要留意以下3点:


1.预防阴暑


  夏天的尾巴还在招摇过市,自然不要忽视中暑的问题。在中医理论里,中暑分阳暑和阴暑。在立秋这种季节交替的时候,人会比较容易中阴暑。


  例如,在较热的环境突然进入温度较低的空调房,或直接对着风扇、空调吹,都会导致体表温度突然降低太快,毛孔收缩,内部热量散发不出,而引起体温调节紊乱,出现所谓的阴暑。


  要提防中阴暑,要注意:不要过于避热贪凉,多喝水,空调、风扇不要开过猛。



2.贴秋膘,需先做准备


  所谓“秋天到,贴秋膘”。不过,要贴秋膘也别太着急,既然夏天还不肯走,不如先让身体做好准备。


  经过一个夏天的湿热“煎熬”,很多人脾胃功能相对较弱,故这个时候调养好脾胃,才能让贴秋膘有基础的成本。


  因此,平时要少吃过凉以及不好消化的食物,建议可以吃一些健脾的食物,如薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。


一年中最短的养生黄金期,做好这3点身体少生病



3.运动锻炼,把握好时光


  锻炼虽然四季都提倡,但冬天太冷,夏天太热,建议运动量不宜太大。


  但秋天,正是锻炼的大好时光。尽管立秋时还没完全进入秋季,但开始适当增加运动量还是可以的。


  配合立秋的气候特点,慢跑是一项很理想的秋季运动项目,建议跑速自定,跑程不限。


  慢跑能改善血液循环,提高心肺功能;增加脑的血液供应和脑细胞的氧供给,预防脑动脉硬化。更多立秋养生知识:立秋以后,阳虚的人要注意这个问题了


  另外,秋季登高也是一个不错的选择。登高有助于提高人体对环境变化的适应能力。但要注意,患高血压、冠心病等疾病的朋友更要量力而行,以防不测。


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