大动“肝”戈，伤己伤人！看完后，看你还敢不敢生气？

　　很多人说，自己的脾气很大，动不动就发火。一件很小的事情，就是压不住自己的火气，明知道气大伤身，但就是控制不住自己。

这是为什么呢？

一. 大动“肝”戈，肝火越烧越旺

　　肝火旺，又称肝火炽盛，是中医里的一个证候，是由于肝的疏泄功能失常，从而导致肝气郁结、日久化火，也可以是情志过激引起的。

　　一旦形成这样的病理变化，就会容易恶性循环，越发火，肝火越盛；肝火越盛，越容易发火。两者是相互影响的，甚至会加重肝脏不适感。

　　肝火一般是由于长期郁闷引起的，常见表现是心烦易怒、抑郁爱叹息、口苦口干、胁肋部不舒服甚至疼痛。

　　伴有头晕胀痛、面红目赤、耳鸣甚至突发耳聋、小便少且黄、大便干、舌红苔黄。部分人还会出现失眠多梦、噩梦连连。发怒并不能解决问题，大动“肝”戈，只会伤己伤人。

二. 生气让你色斑加深

　　肝主藏血，使气血平和，面部血液运行充足，显得面色红润有光泽；反之肝血不足，便会面色无华、暗淡无光、黑色素易沉淀。

　　如果肝气郁结难疏，会导致肝功能失调，血液运行不足，气血虚弱则会让体内的毒素无法排出，长期累积后便容易长斑。

　　现代研究也证实了生气与长斑之间存在密切关系：生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

　　同时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。这些毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑。

三. 生闷气的人容易出现乳腺增生

　　现代医学认为，乳腺增生主要和激素水平有关，如果人体长期处于精神紧张、抑郁的状态中，易导致内分泌失调、体内孕激素减少、雌激素水平升高，最终可能会诱发乳腺增生。

　　中医认为，特别爱生闷气的人容易出现乳腺增生。因为乳房处于肝经所过之地，生闷气易伤肝，肝气不舒，人就容易郁结。一旦人体肝气郁滞，轻则胸胁胀痛，重则导致血瘀，阻滞乳房脉络，易产生肿块，引起疼痛。

　　肝脏是个“化工厂”，我们三餐吃下的食物都须经过它的“解毒 ”处理，将体内毒素排出体外。因此，对我们的“小心肝”要温柔对待，不要粗暴。

怎么爱护小心肝？

1. 情志管理，食疗调肝

　　中医说“百病生于气”，说的是很多病都与情志不遂，造成气血经络不通有关。平时多和开朗乐天的人交流，吸收正能量。

　　药补不如食补，养颜祛斑是女人的“一生大计”，时刻不能放松。偶尔饮用一杯玫瑰花茶，也可以起到疏肝的作用。

　　除了调节情志，放松心情外，在平时的饮食中可以经常食用一些有助于调肝养颜的食物，如黑木耳、银耳、茯苓、玫瑰、白芍、益母草、当归、桑椹、红枣等。

2. 养肝血，靠睡眠

    “人卧则血归于肝”，按时就寝、睡眠充足是养肝血的简单而行之有效的方法。

　　优质的睡眠能养护肝脏，晚上23点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间，这个时候要保证人体已进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。

3. 想那么多，不如多运动

　　规律的生活方式对情绪也有积极的影响，要早睡早起，劳逸结合，选择适合自己的运动方式。

　　需要注意的是，肝火旺的人不适宜进行剧烈运动，可以选择瑜珈、太极、行走等修身养性、愉悦身心的运动。