熬夜看球，你“上火”了吗？选了凉茶喝要么没用要么腹泻，怎么办？

    「每逢欧洲杯、世界杯等国际比赛，我相信有很多很多的人，一直为着足球所疯狂。尤其在看电视的时候，又听到解说员用着近似歇斯底里并略带沙哑的嗓音，疯狂地去解读某一个片段的时候，很多人会为之热血沸腾，甚至是热泪盈眶。」

　　其实对于一个骨灰级的球迷来说，四年一遇的欧洲杯怎么能错过呢？但是熬夜看球的大家，你最近是否出现牙龈肿痛、神疲乏力、口苦口臭又伴随心烦便秘呢？或者说你各种“上火”的症状是不是都爆发了呢？实不相瞒，我作为医生来说，虽然在平时的生活当中经常告诫自己一定要早睡早起，一定要生活规律，但是遇到这四年一遇的欧洲杯，有时候我也的确是一腔热血不能控制，要为心爱的球队去摇旗呐喊！但是，当睡眠的确不够充分的时候，我就会觉得第二天很不舒服。如果说连续几个晚上睡不好觉的时候，肯定会出现咽干牙痛，一股烈火直往上冒！

　　那今天就给广大的球迷朋友们来支个招儿，如何让你熬夜看球又不“上火”。我先卖一个关子，我们先用医学的视角来观察一下，看看大家平时都是怎样来对付“上火”的。

　　说到“上火”，很多人都会选择凉茶来降火，可是这真的能够把火降下去吗？如何区分虚火和实火？中医是如何理解“上火”的呢？

　　说到如何能让自己的火势迅速降下来，我相信很多人能够想到的，恐怕就是去喝凉茶了。比如说现在正值夏天，很多人的夜生活比较丰富，往往是喝着啤酒，撸着烤串儿，再来一罐儿冰镇凉茶。但是你有没有发现，即使你喝了四五罐儿的凉茶，第二天你还是一样会“上火”。那有朋友会想，这肯定是凉茶的功效不够啊，那我就直接去凉茶店买一杯最苦的降火茶来喝。但是却发现，一杯下去，火没降下来，肚子倒开始腹泻了。

　　我们先来看看中医是如何认识“上火”的。中医学的阴阳理论包罗万象，比如人体各种身体、心理活动的动能，都可以称为阳；而人的血液、体液、骨骼、肌肉等有形物质都可以称为阴。中医又认为，白天为阳，晚上为阴。那么晚上的睡觉呢就是阳入于阴。但是这个时候你偏偏不睡觉，那么人体的阳气就会重新被调动起来。这个过程，就会伤及人体的阴气，也就是中医所说的伤了津液。我们常说人体健康需要阴阳平衡，那阴受伤之后，相对来说，阳就会变得比较亢盛，所以才会出现了这种“上火”的症状。

　　这是比较常见的“上火”的一些机理，也是熬夜看球、加班上火的主要原因。那么这个时候如果直接用清热泻火的凉茶有没有效呢？答案是当然会有一点效果。但是你要知道，这种“上火”的根本原因，并非火太大，而是身体的津液不足了。而且呢，清热泻火的凉茶，多是苦寒伤胃，而脾胃是津液化生的源头啊。如果过多地服用凉茶，最后是火没降下去，反而又伤了脾胃。所以，腹泻就是这样慢慢形成的。

　　另外，如果你长期熬夜，比如长期熬夜看球，长期熬夜加班，长期不睡觉，那么这个时候，你消耗的可并不仅仅是津液那么简单了，你还会消耗掉人体的正气。因为咱们俗话说“耗气伤津”，所以当你长期熬夜不睡觉的时候，你看似表现得是一个“上火”的症状，但你要明白，这种“上火”往往是一种虚火，而不是真正的实火。而你身体的本质往往是两伤，哪两伤呢？一个是津液受伤，一个是正气受伤。

　　所以，在调整的过程当中，你需要分三步走：第一，要去降你的虚火；第二，要补充人体的津液；第三，还要再去补充人体的正气。

　　认识到了以上分析的问题之后，我要向大家隆重推荐，我在临床当中应用得非常非常有效的一个方法，那就是——早点睡觉！

　　这确实是最根本的方法。但是，遇到半决赛已经开始了，总决赛还没看的情况，怎么办？

　　我们言归正传，再次给大家隆重推荐一款非常有效的代茶饮。我的处方如下：夏枯草15g，竹茹15g，石斛15g，陈皮15g，水煎代茶饮。什么意思呢？就是把这四样药，放在一起煮水。煮多少水呢？煮出你一天能喝的量。也就是说，这一天里你需要喝水的时候咱就喝它了。代茶饮要煮多长时间啊？我的建议是水烧开之后，煮5～10分钟即可。这是给大家推荐的一个代茶饮的方子。

　　如何从中医理论的角度来分析这几味药？针对熬夜“上火”，为何要选择这四味药？这几味药是如何进行配伍的？

　　接下来，我们就详细地来讲一讲这个方子的医理。

　　第一味药叫夏枯草。你会发现这味药的名字取得非常好。它长得比咱们大家所见过的狗尾巴草还要粗，还要结实，很像麦穗，但却没有麦芒。我们都知道，春夏秋冬四个季节的特点是春生、夏长、秋收和冬藏。花花草草在大自然当中往往是在春天萌发，在夏天疯狂成长。但你会发现夏枯草就极具个性，它偏偏在一年当中阳气最盛的时候就枯萎了。

　　那么各位想一想，一朵花盛开为阳，枯萎为阴。夏枯草最明显的特点就是在一年当中大自然阳气最盛的时候偏偏转阴了，所以这味药就具有很好的沟通阴阳的作用，它能很好地把阳潜入到阴当中。所以从这个意义上来考虑，夏枯草还具有着很好的治疗失眠的作用呢。从中药的药理角度来考虑，夏枯草性质稍凉，归肝经。其作用是清肝泻火，散结消肿。对于现实生活当中那些经常容易发牢骚、发脾气、有无名肝火的人，这味药就显得非常有效了。

　　那么在刚刚我们所分享的这一个代茶饮的方子当中，这味夏枯草它起的作用是什么呢？第一，它要直接清掉浮在人体之外的那些虚火；第二，它要把阳潜入到阴当中。所以夏枯草这味药在我所推荐的这个代茶饮当中显得非常重要。

　　我们看第二味药，叫竹茹。竹茹的最大作用是清热化痰，除烦止呕。竹茹最大的特点是往下沉，往下降的。也就是说它的药性是往下走的。用在这个地方，第一，可以直接来清热，直接来化痰；第二，它可以把人体的虚火给往下降！

　　那么说到竹茹，究竟什么是竹茹呢？对很多人来说其实它并不陌生。竹茹就是取咱们所见过的那些竹子的新鲜茎秆儿，除去外皮，将稍带绿色的中间层刮成丝条儿，阴干而成。说白了，竹茹就是竹子的筋骨！说到“筋骨”二字，其实你会发现，竹子其实一身全是宝。

　　竹子一身都是宝，有哪几宝呀？比如，当竹子还没有出土的时候，我们可以去挖竹笋，既可以拿来当饭吃，也可以拿来入药；当竹子逐渐往上长，你会发现竹子长出来的叶子，叫作竹叶，也是可以入药的。竹叶入心经，可以清心泻火、利尿通淋；当我们把竹子给砍下来，把它在火上烧一烧，烤一烤，顺着竹竿儿就会流下来很多不同的液体，这东西叫作竹沥。说到竹沥，我相信大家一定非常熟悉一款很常见的中成药，叫复方鲜竹沥口服液，它就是用竹沥做成的。

　　这个方子的第三味药，叫石斛。石斛有不同的品种，我建议大家去买那些最便宜的就可以了。石斛的作用是滋阴清热，益肾壮骨。你看，又清了热，又补了虚，还滋了阴，可谓“一箭三雕”。所以现在石斛的价格，被炒得越来越高。但是刚才我说了，只用去买那些最便宜的石斛就可以了。

　　最后一味药叫陈皮。所谓的陈皮是指陈久了的橘子皮。那么言外之意是橘子皮要放的时间越长效果越好，越陈久效果越好。陈皮的性质偏温，作用是理气健脾、燥湿化痰。

　　我为什么要在这张方子当中加入一味陈皮呢？那是因为刚才推荐的这张方子前面的三味药放在一起，它的药性还是要稍稍凉一些的。我们一定要用一个偏温的陈皮来反佐一下，调和一下。另外这里的陈皮，主要作用在中焦的脾胃部位。让中焦脾胃这个轮子转起来，人体才能觉得更舒服。

　　所以本讲所推荐的这个代茶饮的方子，具有三个功效。第一可以清热，第二可以滋阴，第三还可以补虚。