4大伤肾行为，最伤的是它！别不当回事，小心以后摊上大事

在阅读文章之前，大家先来看几个案例：

　　打算结婚了，去医院作个详细的身体检查，验了尿，竟查出蛋白+、隐血+++。医生说我患了慢性肾病！这怎么可能？我之前一点感觉都没有！

　　我无缘无故查出蛋白尿，也被诊断为慢性肾病……

　　我哥才20多岁，之前好好的，一查出来就已经是尿毒症了！

　　看到这，你一定想问：为啥会“无端端”地查出肾病呢？其实，肾脏是一个“忍耐力”极强的器官。当肾脏受损不超过50%时，人体正常的生理功能并不受影响，因此病人不会有什么感觉。

　　今天就给大家说说，如何早期发现肾受伤了，当然，更重要的是如何从源头上预防～

肾损伤的5个求救信号，别忽视！肾损伤后虽然隐匿，但也有蛛丝马迹可以察觉：

1、全身症状

　　精神不振、疲劳、乏力，还会出现无缘由的腰酸背痛。

2、胃口不好、恶心呕吐

　　当肾脏疾病发展到终末期，会影响胃肠道功能，进而出现胃口不好、恶心呕吐的症状。

3、水肿

　　晨起眼睑或颜面水肿，也容易出现下肢（如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等）水肿，且按压后凹陷部位无法马上恢复。

4、小便有泡沫

　　如果尿液表面总是浮着一层细小的泡沫，久久都不能消失，提示肾脏可能出问题了。

5、尿量变化

　　成年人尿量平均每天1500~2000毫升毫升，每次约300毫升。尿量变多或变少，都可能是肾脏疾病。

　　总之，想要及时发现肾脏疾病、及时治疗，除了平时要细心留意，还要记得定时到医院做体检。

　　说完了如何在平时生活中发现肾脏损伤了，接下来再说说肾“最讨厌”和“最喜欢”的事儿。只有清楚地了解肾的“喜恶”，才能从源头上保护咱们的肾～

肾脏最“害怕”的4件事，千万别做！

　　下边4个行为都是肾最“害怕”你做的，为啥呀？还不是因为特伤肾！

1、憋尿

　　憋尿这事估计每个人都干过，但它的危害说出来，估计你会吓一跳！

　　长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，有可能造成尿路感染，引发肾炎甚至尿毒症。

2、突然剧烈运动

　　几乎每年都会有人因为剧烈运动，而导致肾衰竭↓↓↓

　　在长期不运动后突然剧烈运动，一旦超出身体承受极限，容易导致肌肉细胞坏死、细胞膜破裂，释放出的大量钾离子和肌红蛋白进入血液，造成心律不齐，严重者还会出现急性肾衰竭。

　　长期不运动者要循序渐进，量力而行。运动前充分热身，运动过程要及时补充水分。运动后出现肌肉酸痛，建议停止锻炼；休息后仍有疼痛，且出现小便减少、颜色变深或者身体浮肿的情况，尽早去医院肾内科就诊，以免耽误病情。

3、乱吃药

　　据统计，急性肾衰竭的案例中，大约有四分之一是药物引起的。

　　目前已经有多种药物明确可能带来肾损伤，而我们一般比较容易接触到的是这几种：

　　常见的感冒药，如泰诺、康泰克等；

　　解热镇痛药，如消炎痛、布洛芬、素密痛；

　　一些抗生素，左氧氟沙星、阿奇霉素、头孢类；

　　含马兜铃酸类中药，如广防己、青木香、大黄清胃丸、龙胆泻肝丸等。

4、吸烟

　　可以说上面的3种行为，几乎大部分人都能改掉，但是戒烟对很多人来说是一件非常难的事。但是小编还是想提醒那些吸烟的人，最好把烟戒掉，否则肾可要遭罪了！

　　吸烟会减慢肾脏供血速度，肾脏流入的血液减少，会损害肾脏的功能。有研究显示，有20年以上家庭环境被动吸烟史与无家庭环境被动吸烟史比较，肾癌发病风险增加2.18倍。

肾脏最“喜欢”你做这4件事

1、喝够水

　　水喝得太少，会使尿中钙和盐的过饱度增加，尿中晶体形成，从而引发肾结石。此外，喝水少还会造成身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等。

　　因此，每天要保证充足的饮水量，尤其像现在这么炎热的天气。

　　喝多少算喝够？根据我国居民膳食指南的推荐：成年人每天推荐1500ml~1700ml水。

　　还有一个直接的方法：上厕所看下尿，如果是很淡的黄色或接近无色，那就不缺水。

2、少吃盐

　　少吃盐也是保护肾脏的一种手段，因为盐摄入太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。

　　怎么才算少？《中国居民膳食指南》建议，成年人每天食盐的摄入量不要超过6克，儿童食盐摄入量应控制在3克以下。

3、少吃肉

　　长期吃大鱼大肉，蛋白质摄入过多，超过了人体需要量，蛋白质会作为能量消耗分解。

　　在这分解代谢过程中会产生大量的代谢产物，这些物质最终由肾脏从尿里排出，长期过量的废物排出，会增加肾脏的负担，从而造成肾功能损害。

　　根据《中国居民膳食指南》建议，成人每天吃动物性食物量为120-200g。

4、保持私处清洁

　　保持私处清洁，可以避免致病菌从尿道自上而下进入肾脏，造成肾脏感染。因此，建议大家每天用温水清洁外阴，勤换内衣裤。