夏至暑临，常做这5件事，消暑养胃还清火！

　　盛夏之际天热而多雨，湿气较重。特别是进入“阳极之至，阴气始生”的夏至时节，高温高湿天气最易引发脾胃不适、心神不宁、心烦气躁……

怎么办？不妨常做这5件事，消暑养胃还清火。

1.通汗腺：多运动、常泡脚

　　汗水中含有尿素、硫、乳酸等100多种人体代谢物质。常排汗有利于疏通血脉和微循环，清除毛孔垃圾。但由于人们在夏季长时间待在空调房，让现代人的汗腺经常被“堵”住。

　　因此，大家要注意夏季不宜在空调房待过久，保持适量运动，使汗可以排出来，保持汗腺通畅。另外，除了运动，出汗最便捷的方法就是泡脚。坚持温水泡脚有助于祛除暑湿，促进血液循环。

　　泡脚以微微出汗为宜，泡20~30分钟即可。泡脚后可涂抹润肤霜，防止脚底干裂。另外，饭后不要立即泡脚，以免影响消化。有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤的人，不适合泡脚。

2.养心神： 正午不出门，遇事不焦躁

　　夏天为什么人更容易烦躁、爱发脾气？现代医学发现，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执。

　　天气闷热，情绪烦躁，不少人晚上也睡不好，甚至失眠，白天无精打采。首先是避免正午出门，待在阴凉、通风的地方。其次是要保持乐观情绪，戒躁戒怒；遇到不顺心的事，学会冷处理。

3.健脾祛湿：喝一杯陈皮普洱茶

　　夏季高温，加上雨量的增加，又湿又热的天气很容易造成体内生湿，感觉就像穿上了一件湿衣服，人自然就会觉得四肢沉重、容易疲劳，还会影响脾胃。

　　这时候大家应该少喝冷饮，多吃些健脾祛湿的食物，比如山药、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁等。此处推荐大家可以常喝陈皮普洱茶，以热养生。

　　普洱茶可消脂，陈皮能健脾，两者合二为一的陈皮普洱茶有健脾燥湿、顺气和胃、祛湿消脂的功效。

4少肉多稀：调养胃气

　　夏至后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气，让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足，才更有利于食物的消化与吸收。

　　胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法，早晚喝些大米或薏米粥。体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。这样既有助于生津止渴，还能帮助滋养胃阳。

　　肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”，在保证每日所需的基本蛋白质以外，最好减少肉类的摄入。

5多吃瓜：祛暑清热

　　瓜类大多能清热化湿，可以帮助排除毒素，清淡可口，是适合夏季降温防暑的好食物，而且又是当令蔬菜。因此，民间自古便有“夏吃瓜”之说。像冬瓜、丝瓜、苦瓜等都不错。

　　冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

　　丝瓜除了好吃之外，还含有非常高的营养价值——丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是夏日里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

　　需要注意的是，苦瓜等苦味的食物虽然有祛暑清热、健脾开胃的功效，在三伏天食用尤为适宜，但由于性寒凉，并非人人都适合，特别是脾胃虚寒的人群应该慎食。