中医世家一辈子不碰冷饮，这7类人最好听劝！掌握3个要点，吃得凉快不伤身！

　　骄阳似火，街上的蝉叫声不绝于耳，似乎在喊着“真热、真热、真热！”家里小小的落地扇已经满足不了人们的需求，空调成了这个季节最重要的“降温神器”！

　　不过人们并不满足于此！还想着能不能给身内温度也降一降，于是，冷饮便应运而生。

　　一口冰凉，顺滑，舒爽的冷饮缓慢的从口腔流入食道，再到胃肠，那一瞬间，忽然感觉这整个夏季都是完美的。

　　冷饮在夏季确实能给人来带“冰爽”的感受，但在享受这“冰爽”的同时，你是否有考虑过你的脏器是否受得了呢？

01

冷饮给身体埋下疾病的“种子”

　　刚吃下冷饮的一瞬间，人们会觉得全身的热气都消散了，然而实际上，喝冷饮并不能真正给身体去除暑气，反而会伤及身体的一些脏器。

1.胃——消化不良了

　　有研究显示，在快速喝下一大杯冷饮之后，胃内的温度会从37摄氏度快速下降到20摄氏度以下，突然的温度下降会使胃部收缩，减少胃酸分泌，蠕动和消化工作也会随之停滞，等到恢复正常大约需要30分钟左右。

　　这样一来，很容易造成积食，腹胀，消化不良等问题。同时，大量的冷饮还会稀释胃酸，使胃酸的杀菌能力降低，一些病菌就容易存活下来，使人患上痢疾，伤寒，肠炎等疾病，所以饭后尽量不吃冷饮，即使要，也最好是饭后一个小时之后。

2.肾——受寒衰竭了

中医认为，“诸寒收引皆属于肾”，意思是说：抵抗身体寒邪的最后一道防线是在肾里面， 身体受寒、受风和喝冰冻的饮料、吃寒凉性的食物最终会伤肾。

　　肾属先天之本，可以认为是“不可再生资源”如果肾脏长期受到“寒邪”侵袭，就会引起肾衰竭，严重的可能会影响生命。

　　人属于恒温动物，过冷或者过热都会让人感觉身体不适，尤其是一些特殊人群，更不宜大量进食冷饮。

02

这7类人,不宜吃冷饮

　　有些特殊体质的人群更应该注意冷饮的摄入量，否者可能会引发其他严重疾病。

1.阳虚体质

　　这类人阳气不足，通常体型白胖，肌肉不健壮，平时经常有手脚冰凉的症状。从舌相上看，舌胖，且两边有齿痕。平时容易出汗，大便溏薄，小便清长。

　　中医认为，阳气可以使人体精气充足，身强体壮。而冷饮容易损伤身体阳气，令人精神萎靡，引发疾病。

2.血淤体质

　　这类人血液运行不畅，通常形体瘦弱，面色晦暗，嘴唇颜色经常呈现暗红色或者紫色，并且有脱发的现象。

　　有此种体质的女性容易发生痛经现象，男性则身上常伴随有淤青，如果经常进食冷饮，就会导致血流速度变慢或者不畅，从而加重疾病。

3.胃病患者

　　患有慢性胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡等消化道疾病的患者，食用冷饮会加重病情。

4.生理期女性

　　经常食用冷饮的女性大多会出现月经不调，痛经，闭经等一些症状。

　　中医认为：“血遇寒则凝滞”，气血运行不畅就容易导致月经期间的一些不良症状的出现。

5.妊娠期女性

　　妊娠期的女性更应该注意饮食上的细节，经常喝冷饮可能会损失脾胃阳气，使体内寒气堆积，从而发生腹痛，腹泻等症状。另外也会影响到腹中的胎儿，受影响的胎儿会在子宫内躁动不安，胎动会变得很频繁。

6.老年人

　　受到年龄增长的影响，老年人的身体机能通常较弱。进食冷饮会出现胃痛，怕冷，消化不良，出现腹泻等症状。

　　处在生长发育期的儿童自制能力较差，过多进食冷饮会危害身体的正常发育。

03

“贪凉”有诀窍,这样吃不伤身

　　一整个夏季不喝一点冷饮，那是不存在的。不过呢，怎么喝，什么时间喝，喝多少，都是有诀窍的！

1.喝冷饮也要“细嚼慢咽”

　　冷饮虽然是液体，但切记不可一口气喝一大口下去，人体会受不了这突然间的温度变化。喝冷饮时要像吃饭一样“细嚼慢咽”，最好在口中先含一会儿，然后再分次缓慢的咽下，这样会减少对消化道的刺激。

　　相反，如果喝的太快，会刺激交感神经，使血管迅速收缩诱发头痛。

2.最佳吃冰时间在午后

　　中午是一天之中阳气最盛的时候，同时也是人体阳气最旺的时候，在这个时间段里面，人也比较容易中暑，在这个时段里适当吃点冰，并不会对人体造成太大伤害。

　　因此，在正午到下午3点的时候是最佳的吃冰时间，但也要记得，别再饭后一个小时内吃，否则会影响人体的正常消化。

3.吃冰控制好进食量

　　大量吃冰容易造成急性胃炎，通常表现为呕吐和腹泻。如果长期大量的吃冷饮，还会使胃的消化能力下降，影响胃酸分泌，人体的抵抗力也会下降，从而使有害病菌有机可乘。

　　就常见的冰棍而言，最好一次只吃一根，千万别“贪凉”。

04

除了冷饮外,这些食物也很“清凉”

　　炎炎夏日，想要获得“清凉”并非只有冷饮这一选择，在我们身边有着许多清凉解暑的食物，不仅效果好，而且还很健康。

1绿豆——消暑止渴

　　绿豆性寒，有清心利尿，消暑止渴的功效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，是夏季不可多得的消暑佳品。值得注意的是，因绿豆性寒，故容易腹泻以及脾胃虚寒的患者不宜食用，以免加重病情。

绿豆汤做法

材料需求：绿豆、白砂糖

步骤：

1. 将绿豆清洗干净，用清水浸泡2小时。

2.锅里倒入清水，绿豆与清水的比例；1:10。

3.大火煮开后，改小火，煮至绿豆开花后关火。

4.把煮好的绿豆汤盛到碗里，调入适量的白糖，放凉后即可食用。

2黄瓜——促进食欲

 　　黄瓜具有清热，解暑的功效，还能增进食欲，且黄瓜口感爽脆，价格低廉，是夏天很好的一道菜。黄瓜中的多种营养素可以提高免疫力，并能促进肠胃蠕动。黄瓜不宜高温烹煮，所以凉拌生吃是最好的选择，但脾胃虚弱，腹泻，肺寒咳嗽的人应该少吃。

凉拌黄瓜做法

材料需求：蒜泥、黄瓜、生抽、醋、糖

步骤：

1.将黄瓜反复洗涤干净，我这里用淘米水浸泡了15分钟.

2. 将黄瓜拍碎.

3. 准备调味汁.我这里用的是蒜泥生抽醋少许，糖一点点，芝麻油略多点.

　　大家也可以按自己的喜好添加其他的调味品进去.比如说：辣椒油花椒油芝麻酱等等

3莲藕——清热减脂

　　生莲藕性寒，有清热凉血的作用，其味甘多汁，对热病口渴有良好的治疗效果。藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕的营养价值还很高，其富含的营养元素可以增强人体的免疫作用。

莲藕排骨汤做法

材料需求：莲藕，排骨，葱，姜，料酒，盐\

步骤：

1.莲藕去皮洗净切片。

2.排骨洗净，入沸水锅中焯烫出血沫捞出，冲洗干净。

3.将排骨和莲藕放入煮锅，加水没过排骨莲藕。

4.大火烧开，放姜、料酒，转小火炖煮2个小时左右，放适量盐，撒上葱末即可。