减肥期间很难成功，可能是湿气过重导致的虚胖，很多人弄错了

　　在生活中，身材肥胖是你无法直视的事情，你自己尚且都看不惯这样更不用说别人了。男人的“啤酒肚”、女人的“小腹婆”，怎么说都不是太好的事情。很多时候，因为这些外形的特征，还会让你失去一段大好姻缘。

　　可能你会说肥胖都是一样的，就盲目的进行的减肥。别急，肥胖可不是那么简单，认清楚你到底属于哪种肥胖，或许能够更好的帮助你减肥，减肥先减肚子，认清自己属于哪种小肚子，才是关键的事情。

1.啤酒肚

　　啤酒肚，喝啤酒多导致的？非也，这样的情况可不成立。即使没有喝啤酒，啤酒肚依然会出现。

　　对于出现在你身上的啤酒肚你是担心、忧虑的，想着拥有公狗腰，这个时候不妨坚持游泳吧，夏天到了，游泳的季节，畅快淋漓的进行游泳，能够很好的减去你的啤酒肚。在游泳过程中，可以不断的锻炼腹肌，腹肌得到了收紧，在水的冲击下，腹部的赘肉会减去很多。

　　需要指出的是，游泳一定要坚持，不能三天打鱼、两天晒网。

2.虚胖导致

　　夏天，还有一个情况你不得不重视，你会发现自己竟然胖了，并且还是虚胖。而这样的情况在医生看来，会介绍是湿气过重，影响到脾脏运化失调，导致虚胖。

　　的确，夏天湿气重，对身体脾脏运化有影响，会导致虚胖的发生，让人身体乏力。而其表现最明显的就是发胖、浮肿、水肿，这样的虚胖，看起来也不雅观。

　　针对脾虚导致的虚胖，小编建议，最好进行祛湿，首先要做的就是调节脾脏，例如薏米仁、白扁豆对祛湿就很不错。

　　就按摩来说，这个时候不是用手按住腹部随便进行按摩了。可以把手部定在肋骨的下方，随后用掌根进行按揉，推送。湿气重的情况，导致虚胖，可以在连续按摩过程中，使得小腹发热，对健脾有意想不到的好处，从而达到瘦腹的目的。

　　由此可见，减肥减腹不是随意的，更不是一蹴而就的事情，而是要在坚持中做到一切。认清楚自己属于哪一种肥胖导致的小肚腩，能够更好的帮助减肥。

　　在这里，小编建议大家还需要从这些方面着手。

1.芡实银耳粥

　　准备适量的芡实、银耳、大米；将银耳泡发、撕碎，大米洗净淘干之后留有备用；在锅中加入适量清水之后，将食材全部倒入锅中；开小火慢煮，直至食材变得软烂，粥变得粘稠后即可食用。

2.绿豆芡实汤

　　准备适量绿豆、芡实、莲子，将食材淘洗干净后，一起倒入锅中，添加足量清水，炖制2小时左右，等食材熟烂之后，加入适量白糖调味即可食用。

　　首先，就是饮食，热量高、脂肪足的食物吃多了，无疑会造成肥胖，在夏天，最好清淡饮食，多多摄入碳水化合物多的食物。

　　其次，就是运动，坚持运动，能够让你有意想不到的好处。除了上面说到的游泳外，仰卧起坐、俯卧撑都是最简单的运动方式。而对于女性来说，小编建议用呼啦圈锻炼身体，也能去除腹部赘肉。

　　最后，减肥药的服用最好要杜绝，毕竟是药三分毒，对身体的危害，是远远超乎想象的。