身体有血栓,6个部位会“说话”!血栓最怕这个动作
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发表时间:2018-06-14 09:17作者:王佳聪



  血栓,就像血管中的“幽灵”,随时随地威胁着人们的健康。据统计,因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%,远超肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病的死亡人数。


  那么如何才能预防血栓的形成呢?首先,我们要了解血栓……


01.血栓最爱堵这3个地方


  当血栓堵在脑部血管,就会发生脑梗、脑中风。



  当血栓堵在冠状动脉,也就是心脏,就会发生心梗。当血栓堵在肺部血管,就会发生肺栓塞。






02身体有血栓这6个部位会“说话”‍


  平时,要多注意观察自身和家里的老人有没有以下症状:


1.讲话不清楚


  如果出现讲话不清楚、流口水、吃饭掉筷子等症状,一定要小心,这可能是一种脑梗病变。多发生在患有高血压、高血脂及糖尿病的中老年人群中。




2.腿或脚肿胀疼痛

  如果一侧腿或脚突然肿胀,或者剧烈疼痛,站立时有局部沉重感,要考虑下肢静脉血栓的可能。这时不要随意走动,抬高患肢,应尽快到血管外科就诊。




3.出现眩晕

  忽然出现瞬间头晕,视物模糊,眼前发黑,甚至是暂时性失明,这通常是大脑供血不足引起视网膜缺血所致,要小心脑梗的可能。



4.手脚乏力

  突然感觉手脚乏力,一条腿迈不起来,走路时步态失稳或踏空跌倒。或者一侧上下肢发麻,甚至舌头、嘴唇都感到麻木。




5.久坐后喘不上气

  如果睡一觉起来或久坐起身后突然呼吸困难,深呼吸后得到缓解。日常活动或轻微活动后症状明显加重。这要小心是否是肺栓塞,应及时到医院呼吸科就医。




6.胸闷胸痛

  约有3-4成急性心梗患者会在发病前3-7天有心慌憋闷、胸痛、乏力等先兆症状。




03.做好这几件事远离血栓‍


1.喝好两杯水


  早上4-8点人的血液黏度最高,这种规律性地波动,在老人中表现得更突出。所以在血液黏度高峰期前后,要喝好两杯水:


  睡前喝200ml水,早晨血黏度不仅不会上升,反而能有所下降。不过不要喝太多,晚上频繁上厕所,不利于休息;


  起床后早餐前空腹喝200ml水,能稀释血液。




2.常吃“天然阿司匹林”


  预防血栓,可以多吃黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、绿茶,这些食物都是“天然阿司匹林”,有清洁血管的作用。另外要少吃油腻、辛辣、刺激性食物。




3.稳住血压


  高血压患者是发生血栓的高危人群。血压控制得越早,就能越早保护血管。所以高血压患者不要随意把降压药停掉,这是非常危险的。




4.不要久坐,多运动


  打麻将打一晚上;坐飞机、火车行程超过6小时;经常把腿盘起来……这些都容易导致静脉血栓。


  医生建议,最多坐1个小时就起身活动一下。另外,每周最好运动3-5天,可以提高代谢水平,加速血液循环,还可以预防多种慢性疾病。




5.戒烟戒酒


  你以为吸烟影响的是肺部?其实还会伤害血管!


  烟草中的物质会损伤血管内膜,让血细胞更容易凝集起来。而过量饮酒也是产生血栓的“元凶”之一,过量的酒精会使血细胞受损,增强红细胞的黏合力,进而导致血栓。



6.缓解压力


  加班、熬夜,压力巨增,都会使动脉急性堵塞,更严重的还会一下子完全闭塞,急性心梗就是这么来的。


  最近有很多正值青壮年的朋友,因为熬夜、压力大、不规律的生活而突发心梗去世。请记住,没有什么比身体更重要!


小贴士:一个小动作防血栓


     “踝泵练习”通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,有效预防血栓形成。




动作要点:

  双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。


  每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。


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