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肝脏不好就要学会保肝养肝,具体从以下五个方面做起

作者:华膳道 发表时间:2016-11-16 17:02:54 人气:

  睡眠

  中医认为,一天之中,人的睡眠有两个时间是最重要的,一是11:00-13:00,二是23点到次日凌晨1点,这四个小时流经肝脏的血 液是最多的,有助于肝功能修复。换言之,人们要把握好午睡和夜间睡眠,尤其是夜间睡眠,最好是晚上11点左右睡熟,这样更有利于为肝功能的修复。

  饮食

  绿色入肝,多吃点绿色蔬菜,比如西兰花、芹菜、菠菜等,能有效地润肝明目。同时,要忌食辛辣等刺激性食物和避免油炸及干硬食品;尽量少饮酒,若饮则饮以果酒等酒精含量低的为主。

  运动

  积极从事体育锻炼是保肝的又一有效办法,因为运动既可消减超标体重,防止肥胖和消除过多脂肪对肝脏造成的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,同时保障肝脏能得到更多的氧气和养料。

  情绪

  七情之中,最不利于肝的就是怒,怒可导致肝的疏泄失常,造成肝气郁滞。因此,应尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭。

  药饮

  泡菊花水喝能达到清肝明目的作用。如果肝火旺盛,目赤肿痛,可以用决明子泡水喝。肝血不足的话,用枸杞泡水喝也很不错。这些药饮不仅能喝还可用来洗眼,效果很好。